腹直肌修復(fù)，時(shí)，尤其是到了晚期，增大的會(huì)使腹壁擴(kuò)張延伸，兩側(cè)的腹直肌會(huì)從腹中線—也就是腹白線的位置向兩側(cè)分離。正常情況下等到產(chǎn)后，腹壁會(huì)逐漸恢復(fù)，腹直肌會(huì)再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者雙胞胎、胎兒過大、羊水過多、或者多次生產(chǎn)等情況時(shí)，產(chǎn)后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的稱為產(chǎn)后腹直肌分離癥。

月子期間的恢復(fù),這是產(chǎn)后恢復(fù)為重要的一個(gè)階段

月子期間的恢復(fù)，這是產(chǎn)后恢復(fù)為重要的一個(gè)階段。經(jīng)歷懷胎十月，分娩后女性身體面臨的是雌、孕的迅速下降、全身尤其是官在這個(gè)時(shí)候猶如崩了十個(gè)月的彈簧，突然放松，那么無論是從形態(tài)還是功能上，都需要被修復(fù)。這一個(gè)月，需要被啟動(dòng)修復(fù)的，是盆底肌。這一時(shí)期，盆底肌的鍛煉和孕中期的類似。但是，因?yàn)楫a(chǎn)后身體虛弱，進(jìn)行盆底肌鍛煉時(shí)盡量仰臥在床上進(jìn)行。第二需要被修復(fù)的，是腹腔中的以及腹直肌。

懷孕期間腹直肌被過度拉伸(肚子越大拉伸的越厲害)

經(jīng)歷懷胎 10 月的女性來講，懷孕的過程中隨著肚子越來越大，腹直肌逐漸失去彈性和力量，并從腹白線的位置開始逐漸分離，輕者分離程度在 1-2 指，重者甚至可能到 3-4 指。產(chǎn)后身材能夠迅速恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，關(guān)鍵就在于（孕期）腹直肌的分離程度，以及產(chǎn)后腹直肌的彈性，是否可以支撐腹直肌迅速的并攏。對(duì)于大多數(shù)女性來講，腹直肌彈性不會(huì)特別好，懷孕期間腹直肌被過度拉伸（肚子越大拉伸的越厲害），超過彈性極限，產(chǎn)后肚子無法恢復(fù)到孕前的狀態(tài)也是這個(gè)原因。

產(chǎn)后形體恢復(fù)很有必要!

重視形體恢復(fù)，產(chǎn)后腹直肌分離、肥胖、松弛或移位等會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后松垮下不去、身材走形等，因此，產(chǎn)后形體恢復(fù)很有必要！姣好的身材不僅讓你重返職場(chǎng)時(shí)更加自信、有魅力，還可以讓你為孩子樹立自律的榜樣。有句話說的好，“如果不能控制體重，何以掌控人生”，當(dāng)然體重只是塑形的一個(gè)方面，塑形不止是體重，更重要的是形體的塑造。哺乳期間，飲食均衡才是的，湯、肉、蛋、蔬菜均衡搭配，同時(shí)保持好心情，才能讓產(chǎn)婦們擁有源源不斷的奶水。