產(chǎn)后6個(gè)月至8個(gè)月恢復(fù)訓(xùn)練期間,不要急于通過仰臥起坐,仰臥卷

?注意：產(chǎn)后要佩戴合適的腹帶，在產(chǎn)后6個(gè)月至8個(gè)月恢復(fù)訓(xùn)練期間，不要急于通過仰臥起坐，仰臥卷腹這樣的動(dòng)作強(qiáng)化腹直肌，選擇這樣的動(dòng)作反而不利于分離恢復(fù)，已經(jīng)分離的腹直肌在卷動(dòng)擠壓過程中，正好會(huì)使中部折點(diǎn)受力大，反而會(huì)使分離加大。改善腹直肌分離的方法佳時(shí)間在產(chǎn)后一年內(nèi)，超過1年需要更久的時(shí)間來修復(fù)了。首先我們要明白的原理是腹直肌是被動(dòng)分離的，我們要通過鍛煉腹橫肌的力量來將分開的腹直肌拉回來。

第二，不知道產(chǎn)后修復(fù)該修復(fù)哪些部分還有一些寶媽不知道產(chǎn)后應(yīng)該修復(fù)哪些內(nèi)容，很多人就是以為產(chǎn)后發(fā)發(fā)汗*乳，就是對(duì)于產(chǎn)后進(jìn)行修復(fù)了，其實(shí)真正的產(chǎn)后修復(fù)主要是針對(duì)于骨*，盆底肌以及腹直肌進(jìn)行修復(fù)，第三以為產(chǎn)后出現(xiàn)了，漏尿脫垂陰吹都屬于正?，F(xiàn)象家里人都會(huì)說這種現(xiàn)象是屬于月子*，每個(gè)人都會(huì)有，殊不知這個(gè)就是因?yàn)楫a(chǎn)后修復(fù)沒有做到位

第四，受經(jīng)濟(jì)條件的約束感覺價(jià)錢太高了，有這點(diǎn)錢還不如給孩子買點(diǎn)奶粉呢，對(duì)于經(jīng)濟(jì)條件不允許產(chǎn)后寶媽又有這樣的思想，現(xiàn)在只是花了一點(diǎn)錢進(jìn)行產(chǎn)后的修復(fù)，可能會(huì)影響到你整個(gè)后半生，如果說你不想每天以后都下面要訂一個(gè)尿不濕，一咳嗽打噴嚏就漏尿的情況出現(xiàn)夫妻生活不和諧，等這樣的一些問題，應(yīng)該重視產(chǎn)后修復(fù)的重要性

衣服要寬松舒適_育兒頻道

衣服要寬松舒適冬天天氣寒冷，新媽媽在照顧寶寶時(shí)更加害怕嚴(yán)寒。但是過緊的衣物不僅不便于新媽媽哺乳寶寶，而且還會(huì)影響媽媽身體內(nèi)的排泄。所以衣服選擇寬松舒適款式。產(chǎn)后需要排出體內(nèi)積蓄的一部分的液體，新媽媽坐月子期間也會(huì)流較多的汗，所以要勤洗內(nèi)褲，避免污漬弄臟衣服。3.被子薄一點(diǎn)，床不要太軟在保證房屋通風(fēng)透氣的情況下，要注意新媽媽床上的被子不能太厚。即使是在冬季，被子的厚度也要比懷孕后期的輕薄一點(diǎn)。被子的材質(zhì)選擇棉質(zhì)或者是麻質(zhì)，這些材質(zhì)的被子輕柔透氣。謹(jǐn)記勤洗勤曬，是一周以上清洗暴曬一次。

夏天坐月子也要捂嗎_孕育常識(shí)_親子寶典庫

夏天坐月子也要捂嗎不少新媽媽坐月子緊閉門窗，穿的密不透風(fēng)，還要蓋上厚被子，這其實(shí)嚴(yán)重妨礙了體內(nèi)散熱易導(dǎo)致中暑。夏天溫度比較高，如果不能在一個(gè)通風(fēng)透氣的環(huán)境下做月子，體內(nèi)的熱量無法散出，出現(xiàn)中暑情況將不利于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。4.夏天坐月子能吃水果嗎水果中含有大量的維素與纖維素，這些都是有利于新媽媽身體恢復(fù)的營養(yǎng)物質(zhì)。水分、纖維素與果膠都有促進(jìn)便，防止秘的效。在炎炎的夏日吃點(diǎn)水果又能防止中暑。新媽媽們可以考慮每天吃兩個(gè)左右的水果，不要吃寒性水果，像西瓜、柚子等都屬于寒性水果。一定要吃新鮮水果，不要加熱或久放，以免造成營養(yǎng)損失。