骨盆修復(fù)、盆底肌修復(fù),兩者既有區(qū)別又有聯(lián)系

骨盆修復(fù)、盆底肌修復(fù)，兩者既有區(qū)別又有聯(lián)系。兩者修復(fù)各有側(cè)重點(diǎn)，骨盆修復(fù)主要針對骨盆松弛、閉合不全，常常引發(fā)的是腰背、恥骨等疼痛和高低肩、長短腿、小腹凸出等體形的問題；而盆底肌修復(fù)主要是加強(qiáng)盆底肌肉的收縮力，對整個臟器的承托及把控能力等。但畢竟骨盆、盆底肌兩個部位是緊密相連的，兩者相互聯(lián)動，對女性健康都有著至關(guān)重要的作用。所以，寶媽們別再混為一談了，骨盆修復(fù)、盆底肌修復(fù)對產(chǎn)后媽媽都非常重要，關(guān)系到女人下半生的生活品質(zhì)，修復(fù)工作宜早不宜遲。

師的作用是疏通，師說是，其實(shí)大部分還是以疏通為主。奶少的時候，通過穴位的點(diǎn)按、經(jīng)絡(luò)、導(dǎo)引等方式，也是讓媽媽自身的氣血通暢，讓有路可循，有章法可依，所以做完以后奶水會比之前多很多，但是原理就是疏通。當(dāng)遇到堵奶、硬塊、的時候，里面就是堵塞了、出不來了，師的作用就是通過一定的手法，讓不通的管疏通，把里面的疏導(dǎo)出去。師說到底也只是輔助，終奶水的多少、出水的通暢與否，還是得靠媽媽自己。如果你一直不開心，一直抑郁，生活中也不多加注意，遇到問題也不及時解決，后受傷的還是自己。

做保健操

健康的產(chǎn)婦，產(chǎn)后6－8小時即可坐起用餐，24小時可下床活動，有*染或難*的產(chǎn)婦，可推遲2－3天以后再下床活動。下床后開始做產(chǎn)后保健操。

1、呼吸運(yùn)動：仰臥位，兩臂伸直放在體側(cè)，深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣，目的是運(yùn)動腹部活動內(nèi)臟。

2、舉腿運(yùn)動：仰臥位，兩臂伸直平放于體側(cè)，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強(qiáng)腹直肌和大腿肌肉力量。

3、挺腹運(yùn)動：仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強(qiáng)腰臀部肌肉力量。

4、縮肛運(yùn)動：仰臥位，兩膝分開，再用力向內(nèi)合攏，同時收縮*門，然后雙膝分開，并放松*門。目的是鍛練盆底肌肉。

另外，還有仰臥起坐、胸膝運(yùn)動等。