產(chǎn)后飲食應(yīng)遵循什么要求？產(chǎn)后飲食的要求：營養(yǎng)均衡；易于吸收；適量增加；結(jié)構(gòu)多元。為保證母乳的充沛，可以多飲用雞湯、魚湯、豬蹄湯等湯類。還可以在晚上吃些點(diǎn)心和半流質(zhì)的食物。特別提醒的是，新媽媽切記在產(chǎn)后恢復(fù)期間不能多食紅糖，因?yàn)榧t糖中含有較多微量元素和礦物質(zhì)，多食會增加血性惡露，天熱時還會導(dǎo)致鹽分流失過多。

順產(chǎn)才需要做盆底康復(fù)，剖宮產(chǎn)不需要？錯！生完一胎不做盆底康復(fù)，生完二胎再做盆底康復(fù)也不遲？錯！生完孩子42天后，盆底康復(fù)越早做效果越好，順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)都需要做盆底康復(fù)，生完一胎就應(yīng)該積極進(jìn)行盆底康復(fù)。妊娠分娩是盆底損傷的獨(dú)立危險因素，越多，盆底損傷越大，懷孕時年齡越大，對盆底損傷也越大。因此，順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)后不管有沒有臨床癥狀，都應(yīng)積極在產(chǎn)后42天檢查時進(jìn)行盆底篩查，如果盆底篩查異常，盆底康復(fù)更要盡早做。

不能完全恢復(fù)的，多是看得見的，比如身材和肚皮：生好小孩，還能保持身材的不多；保持身材，肚皮不松的更少；肚皮不松，不長的，少之又少；除了先天體質(zhì)之外，個人的努力也很重要。理論上講，產(chǎn)后體重多數(shù)是會恢復(fù)的，但是如果吃的多、動得少，這身材不走樣才怪。所以說，沒有恢復(fù)不了的身材，只有懶的女人。還有就是能感受到的，如和盆底的肌肉韌帶。懷孕，尤其是順產(chǎn)，對骨盆底的肌肉韌帶不可避免造成破壞。所以，產(chǎn)后出現(xiàn)松弛、質(zhì)量下降、尿失禁或潴留和子宮脫垂，已不少見，有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國已婚已育女性，45%左右有這些問題。