每一位女性生完寶寶都是非常偉大的經(jīng)歷了一場生死劫,身體呢

每一位女性生完寶寶都是非常偉大的經(jīng)歷了一場生死劫，身體呢相對來說都是比較虛弱，很多寶媽在坐月子期間很多事情都是親力親為，但是身體出現(xiàn)的疼痛是無法讓別人代替的，只有自己知道及時的進行產(chǎn)后的修復(fù)，對于我們自身來講，可以讓身體快速的恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，也利于和諧家庭，讓每一位女性都能擁有一個健康快樂的產(chǎn)后生活

女人的身體結(jié)構(gòu)是具有自調(diào)性的，能夠在不同的生命時期完成不同的重要任務(wù)。在產(chǎn)后女性需要盡快的修復(fù)，很多女性選擇瑜伽來修復(fù)。那么產(chǎn)后的修復(fù)瑜伽怎么做呢？女人通過瑜伽練習(xí)不但可增強會陰肌肉的彈性，促進字宮收縮，預(yù)防字宮、膀胱、引導(dǎo)下墜，并使字宮恢復(fù)正常位置。產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進谷盆血液循環(huán)的運動，不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)。因生產(chǎn)方式不同，產(chǎn)后恢復(fù)情形也不盡相同，可依個人體質(zhì)逐漸開始練習(xí)，產(chǎn)后瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護內(nèi)臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。

剖腹產(chǎn)傷口痊愈拆線后可適當(dāng)運動。在坐月子期間，產(chǎn)婦可以在房間內(nèi)適當(dāng)走動，等滿月后可以做一些簡單的家務(wù)，還要適當(dāng)跑步，每天早晨和傍晚適當(dāng)慢跑三十分鐘。做瑜伽也能起到很好的子效果。晚上配合仰臥起坐運動，這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果。很多新媽媽都是職業(yè)女性，如果產(chǎn)后肚子沒有恢復(fù)好，就會影響到外在形象。但是如果產(chǎn)后過早地進行減肥運動，由于身體尚未完全恢復(fù)，容易使盆檣韌帶發(fā)生嚴重松弛，并導(dǎo)致字宮、膀胱、直腸突向引導(dǎo)，造成字宮脫垂、尿失禁和困難。這些癥狀在產(chǎn)后往往不會馬上出現(xiàn)，但卻會隨著年齡推移而逐漸顯露。產(chǎn)后減肚子對于職場媽媽來說是十分重要的。

產(chǎn)后子好的時間是在產(chǎn)后兩個月，不要在月子里就急于進行產(chǎn)后減肚子行動。另外，可以配合產(chǎn)后減肚子法、產(chǎn)后減肚子體操法等來進行瘦身，這些方法安全有效，不會對媽媽身體帶來傷害，也不會影響寶寶的正常發(fā)育。1、腹部減肥法此法簡單有效，不僅可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法，還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病。這種操作方法有簡單易學(xué)，并感覺舒服、快等優(yōu)點。操作時仰臥于床，解開扣子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但飯后或特別饑餓時不宜操作。慢在一個月后，休息幾天再。按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。