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在家里可以適當?shù)淖鲆恍┩螛蝈憻挼?點，產(chǎn)后睡覺的時候，床墊不要過軟，一定要軟硬適當，第4點，適當?shù)漠a(chǎn)后修復(fù)項目，可以讓產(chǎn)后修復(fù)變得更加容易在很多場合出現(xiàn)的子脫垂漏尿，這和盆的關(guān)系都是非常大的，盆修復(fù)是刻不容緩的所以說產(chǎn)后修復(fù)對于女性來說真的是必不可少的，有助于我們改善身體出現(xiàn)的一些脫垂胸部下垂，等一系列問題

注意剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦可從產(chǎn)后15天開始做產(chǎn)后恢復(fù)操，引導(dǎo)和會陰切開或有裂傷的人，傷口愈合以前應(yīng)該避免做促使盆底肌恢復(fù)的動作。會陰有側(cè)切口的產(chǎn)婦可從產(chǎn)后第七天開始。一般在月子的時候可以使用收腹帶來幫助身材的恢復(fù)的，不僅如此，很多人還會用各種方法來修復(fù)，那么產(chǎn)后修復(fù)有用的嗎？做之前，首先我們要先判斷清楚這些是不是有必要的。目前我給大家的建議是，如果您想要做之前，一定要先正確地評估自己的肌肉功能，如果您的肌肉功能是在正常范圍內(nèi)，您只是感覺稍微不如產(chǎn)前的狀態(tài)了，那么凱格爾訓(xùn)練是一個非常好的自我修的。凱格爾運動是一個非常好的自我恢復(fù)的訓(xùn)練方式，完全可以通過凱格爾訓(xùn)練，達到和產(chǎn)前差不多的效果。

需要提醒各位媽媽們，無論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，修復(fù)盆底肌都非常重要！因為谷盆位于身體的正中，是女性分娩胎兒的必經(jīng)之途，它既需要能夠活動，又幾乎不具有可動性，孕期會產(chǎn)生松弛素，使韌帶的松弛性加強，為分娩做好準備。如果你打算了解修復(fù)培訓(xùn)技術(shù)，一定要把這篇文章看完隨著現(xiàn)在大家對于產(chǎn)后修復(fù)都比較重視，現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了很多關(guān)于盤古修復(fù)技術(shù)的培訓(xùn)機構(gòu)，那讓我們想要進行學習的人，感覺眼花繚亂，不知道如何進行選擇，那現(xiàn)在隨著市場方面做得比較雜亂，魚龍混雜，在選擇之前建議我們一定要先了解有關(guān)場后修復(fù)的一些知識，這樣才不容易被別人給套路給忽悠