現(xiàn)代人因為生活、工作等原因，其腰部十分容易出毛病。如果出現(xiàn)腰痛，并由早期的酸痛轉(zhuǎn)化為腰肌損傷，那么自己的工作與生活將受到非常大的影響。因此，掌握護(hù)腰常識對每個人來說都至關(guān)重要。

護(hù)腰從保護(hù)部位來看，可以分為兩種，一種為高位護(hù)腰，一種為低位護(hù)腰。前者主要保護(hù)人體的腰椎部位，后者主要保護(hù)髖關(guān)節(jié)部位。對于腰椎間盤問題的患者來說，需要選用高位護(hù)腰，而對于產(chǎn)后女性的護(hù)理，則需要選用低位護(hù)腰。

當(dāng)我們處于不同姿勢的時候，我們脊柱不同部位的承壓是不同的。就拿腰椎來說，當(dāng)人保持平躺姿勢時，腰椎承受的重量大概占體重的25%;如果翻個身變成側(cè)臥，腰椎承受壓力馬上就上升了，達(dá)到體重的75%;而坐著的時候，腰椎承受的壓力是體重的140%。

甚至同樣是坐著，不同坐姿腰椎承受的壓力也不同。比如正坐時的腰間盤內(nèi)壓就不低;但如果你坐著的時候向后靠一點，腰后再放個靠墊，壓力就會顯著降低;可是如果你喜歡向前傾，那么你的腰椎盤壓力就會猛增。

護(hù)腰常識你要知

1、平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上規(guī)律性的鍛煉身體，有助于地緩解背部疼痛的狀態(tài)。需注意的是，定期運動是有益身體的，但關(guān)鍵是不拉傷背部肌肉。

2、保證自身家中和工作環(huán)境的安全性，盡可能地避免腰部受傷。參加易被絆倒、滑倒的活動時，應(yīng)地降低腰背部受傷的危險性。

3、長期從事站立操作如理發(fā)、售貨等工作人員，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致而引起的腰痛。食品級別的液態(tài)硅膠制作，材質(zhì)安全環(huán)保，產(chǎn)品有相應(yīng)的至敏檢測報告和無金屬檢測報告，執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)和衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)齊全。此時，一定要做好勞逸結(jié)合的準(zhǔn)備，抓住一切空隙時間，適當(dāng)?shù)匦菹⑾?，或者利用身邊環(huán)境，適當(dāng)?shù)貙⑸眢w依靠一下。

4、長期對著電腦的久坐族，患上腰椎、，因此，日常工作時間，要保證坐姿端正，并且，不要長期保持一種姿態(tài)，適當(dāng)?shù)厣焐鞈醒?，將身體往座椅后面靠，起來活動一下，都是非常有必要的。