中老年怎么治好呢？

1.環(huán)境調(diào)理：

　　一個(gè)安全，舒適的環(huán)境，才有利于人們放松，對于的中老年人來說，環(huán)境的因素也是較為重要的一部分，所以的情況下，可以先調(diào)整睡眠環(huán)境，如鎖好防盜門、關(guān)好臥室的門，不必要開著的電器也關(guān)上，另外要適當(dāng) 打開一些窗口進(jìn)行室內(nèi)通風(fēng)，保持室內(nèi)的空氣清新，關(guān)上臥室內(nèi)的燈，讓睡眠環(huán)境處于黑暗的狀態(tài)等。另外還有床上的用品，特別是枕頭，床墊的情況，只有適合舒適，才有利于讓人入睡。

2.心情調(diào)理：

　　心情如果過于激動(dòng)、過于鉆牛角尖、過于擔(dān)心、壓力過大等等都會(huì)影響到心情的狀況，均將會(huì)影響到入睡，引起的狀況，所以調(diào)整心理心情的狀態(tài)均對于的人群來說是有必要的。的中老年人群可以這么處理，如注意勞逸結(jié)合、讓自己心胸豁達(dá)、避免在晚上進(jìn)行較刺激的事情等等。可以在睡前聽舒適的音樂、適當(dāng)?shù)男奚眇B(yǎng)性，讀自己得與舒緩的書籍等等，均可以改善煩躁的心情，讓自己很好的入睡等。

飯后半小時(shí)，是的養(yǎng)生時(shí)間。

早餐后半小時(shí)：吃點(diǎn)水果，膝蓋。早餐后吃一點(diǎn)水果是對早餐很好的補(bǔ)充。早餐后吃水果還可以，有利于營養(yǎng)吸收。吃完早飯，可以一下膝蓋或者敲打小腿外側(cè)。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢，在寒冷的冬天還能驅(qū)除寒氣、保護(hù)關(guān)節(jié)，是很好的養(yǎng)生方法。還可以敲打小腿外側(cè)5分鐘。

午餐后半小時(shí)：喝杯酸奶打個(gè)盹。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，它們能幫助形成細(xì)嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時(shí)，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌。午飯后半小時(shí)是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)刻，可以利用這個(gè)時(shí)間打個(gè)盹。

晚餐后半小時(shí)：做做家務(wù)、拍打經(jīng)絡(luò)。人體開始吸收是晚飯后的30分鐘左右，在這段時(shí)間里有意識(shí)地活動(dòng)身體，可以有效減肥。因此不妨利用這段時(shí)間打掃一下房間，整理一下寫字臺(tái)或衣柜。另外，可以利用這段時(shí)間拍打經(jīng)絡(luò)，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強(qiáng)身健體。

要做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)。冬季天氣冷，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時(shí)猛一發(fā)力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至。因此，準(zhǔn)備活動(dòng)一定要做好，不但劇烈活動(dòng)前應(yīng)該如此，即使走路、慢跑也是一樣。另外，冬季晨練別太早，以7點(diǎn)以后更適宜。

戴上手套。當(dāng)冬季溫度很低時(shí)，在戶外使用健身器材避免直接跟皮膚接觸。有生活常識(shí)的人都應(yīng)該知道，在零攝氏度以下時(shí)，當(dāng)人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來傷害，所以在使用金屬器械時(shí)，戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時(shí)，戴上皮質(zhì)手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。