老年人經(jīng)常腿腳抽筋的危害

1、老年人出現(xiàn)小腿抽筋的情況是很常見的,這很有可能是由缺鈣所導(dǎo)致的,這時就應(yīng)該進(jìn)行鈣元素的補(bǔ)充,否則容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)。不過,有些老年人腿抽筋是由運(yùn)動過度所造成的,這時候時就要相應(yīng)的減少運(yùn)動,避免運(yùn)動過量的情況。

2、老年人也是小腿抽筋的高發(fā)人群,這很可能是由營養(yǎng)不良以及缺鈣所造成的,這必須要予以重視,及時的補(bǔ)充營養(yǎng)和鈣元素,以免出現(xiàn)體質(zhì)減弱、記憶力減退等情況。

老年人經(jīng)常腿腳抽筋怎么辦

老年人腿腳抽筋哪些穴位好

1、委中穴

將中指指尖放在患肢委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。這樣做具有、通絡(luò)等保健養(yǎng)生功效。

2、陽陵泉穴

將大拇指指腹放在同側(cè)患肢的陽陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。這樣可疏肝、解痙。

3、足三里穴

將手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢的足三里穴上,適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。這樣做可補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。

4、條口穴

將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上,適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。這樣做具有疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙等養(yǎng)生功效。

用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上,適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘,可通經(jīng)、柔筋緩痙。

養(yǎng)老院科普老年人吃飯的搭配知識

在中老年人，特別是老年慢患者中，很多人信奉“少吃不吃”的原則，以避免患病或病情加重的危險，但這樣做真的好嗎?養(yǎng)老院提示：食物是要吃的，那你怎么吃呢?

中老年人吃飯的“四原則”

盡量“清淡”，盡量不要在米飯中添加油脂，以免增加額外的能量。因此，少吃炒飯或?qū)⒚罪埮c含油脂的蔬菜混合。

盡量厚，也就是說，吃更多的纖維，可以吸收腸道中的膽固醇和脂肪，在降低餐后血糖和方面起作用。

煮米粥時盡量“亂”點(diǎn)，不要用單一的米飯，而是加入粗糧、豆類、堅果等配料，這樣不僅能增加維生素和礦物質(zhì)，還能起到補(bǔ)充蛋白質(zhì)營養(yǎng)的作用。

盡量多"顏色"選擇色米，或使用其他食品與大米混合，使水稻更加豐富多彩，在很大程度上提高其營養(yǎng)價值。

老年人如何選擇日常用品

一、標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計高度不適合老年人

許多對年輕人不重要的高要求對老年人來說是必不可少的。例如，一些家庭浴室的淋浴器安裝得太高，老年人洗澡時要調(diào)整水的方向，腳尖要能夠到，容易滑倒。臥室裝修前應(yīng)充分考慮這些問題，否則在裝修完成后很難改變。

那么，適合老年人的科學(xué)身高是多少?專家們?yōu)槔夏耆说纳钪贫私】档目茖W(xué)高度計：

1.桌子：72≤75 cm高，應(yīng)略低于青年人。大多數(shù)老人都眼花繚亂。在閱讀時，他們需要遠(yuǎn)離書本。低一點(diǎn)的桌子會更方便。有些老人不得不在家工作，所以我們應(yīng)該注意桌子的高度。

2.寫字臺：桌子的高度應(yīng)該是身體直立坐著，兩只手掌平放在桌子上，不用彎曲或彎曲肘關(guān)節(jié)就更好了。如果老年人使用電腦，注意電腦鍵盤的高度應(yīng)相當(dāng)于手腕的高度筆直，手臂向前伸后坐直。使用這種高度的桌子和電腦可以減輕長桌子引起的背部疼痛。

3.坐椅：椅子表面離地面的高度應(yīng)低于小腿長度約1厘米。如果椅子太低，老人的膝蓋會拱起來，感到不舒服，站起來很困難;如果椅子太高，身體的壓力會擴(kuò)散到大腿，這會壓縮大腿內(nèi)側(cè)，導(dǎo)致小腿腫脹。

4.床位：可以略低于老年人的膝部，方便老年人起床。

5.電源插座：插孔距地面85≤90 cm，比桌子高10 cm以上，可減少老年人彎腰的機(jī)會。電源開關(guān)應(yīng)選用寬板防漏按鈕開關(guān)，使手指不靈活的老年人能與其他部位操作。開關(guān)的高度應(yīng)為距地面1.4 m-1.5 m。如果考慮輪椅使用者，將其設(shè)置在1米左右。