健身路徑使用建議

廣東給力體育器材有限公司是專注生產(chǎn)各類籃球架、戶外健身器材、體育器材、運動場地塑膠球場跑道材料，乒乓球臺、大小型兒童滑梯的供應(yīng)商。

“全民健身路徑”是安裝于戶外的健身設(shè)備，因而鍛煉時要注意季節(jié)、天氣變化。不同的季節(jié)要有不同的運動安排，在小雨天、雪中鍛煉要注意安全，鍛煉后及時更換衣物，在寒冷、大風雪、雨霧等惡劣天氣時，不宜鍛煉。 

鍛煉時要注意運動著裝，穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗能力強的服裝，穿鞋底較厚、柔軟、彈性好、大小合適的運動鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影響運動和安全的情況下，可戴帽子和手套。

剛開始鍛煉時，運動的幅度不宜過大，運動速度不宜過快。

要注意對運動項目、活動內(nèi)容的選擇，要根據(jù)鍛煉者自身的年齡特點、身體狀況、愛好及客觀條件選擇運動項目和內(nèi)容。

患有疾病或有損傷的練習者，要在醫(yī)生或?qū)I(yè)的康復(fù)指導(dǎo)人員指導(dǎo)下選擇器械、內(nèi)容進行鍛煉。

兒童需要在成年人的監(jiān)護下鍛煉。

鍛煉前，要做好充分的準備活動，運動后，要注意放松和整理活動，以助于疲勞的恢復(fù)。

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如何正確使用室外健身路徑器材

對于很多人來說，身邊無處不在的全民健身路徑已經(jīng)越來越多融入了自己的生活，這些城鄉(xiāng)社區(qū)、街道到處可見的小區(qū)室外健身路徑，不僅裝扮美化了我們的家園，也在真真切切地改變著我們的生活習慣、身體狀態(tài)。雖然沒有健身里的那些健身器材“高大上”，但這些健身器材結(jié)實、耐用、安全、可靠，就鍛煉效果而言，它們一點也不差。那么，與任何體育鍛煉一樣，使用室外健身路徑也要進行熱身運動(準備活動)，上器械前一定要把各個關(guān)節(jié)運動開，尤其在冬天或環(huán)境溫度較低時更為必要。目前健身路徑種類繁多、功能多樣，使用時先要了解器材的使用方法，可參照器材說明或請教相關(guān)專業(yè)人員，并結(jié)合自身身體狀況選擇相應(yīng)路徑鍛煉。兒童應(yīng)該在成年人的監(jiān)護下鍛煉。

健身器材的維護保養(yǎng)

應(yīng)定期對產(chǎn)品進行檢查，確保無器材損壞、聯(lián)接松脫現(xiàn)象，對于作為商業(yè)用途使用的，更應(yīng)在每天使用前對產(chǎn)品進行檢查，以保證使用的安全性和可靠性。定期對產(chǎn)品的轉(zhuǎn)動部位進行潤滑，至少每三個月進行一次，在粉末冶金軸承內(nèi)側(cè)涂覆適量的潤滑油或潤滑脂。對于坐墊、靠墊等注意保護，避免接觸利器、尖銳物。器械應(yīng)放置于陰涼、干燥處，避免潮濕或過熱。以免損傷器械表面。失去光澤。對于滑輪、鋼絲繩及粉末冶金軸承等易損件，損壞后應(yīng)及時更換。

適合老年人的戶外健身器材

腰背按*器

功能增加人體腰部及背部肌肉力量，調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)。使用方法人體緊靠*摩器橫梁，上下左右緩慢運動。該器械較適合于老年人。

雙人浪板

功能增強腹部及腰部的肌肉力量，發(fā)展腰部的柔韌性和靈活性。使用方法站在腳踏板上，雙手握緊護杠，腿部用力作鐘擺式運動。該器械適合于中、老年人。搖臂靜止方可下器械。

雙杠

鍛煉雙臂及肩、腰腹肌肉群的肌力。使用方法作雙臂曲進撐起，曲肘擺腿起，直臂舉腿收腹和直臂向前撐“走”等動作。老年人有宜使用。

扭腰器

功能強肝健脾，調(diào)整人體分泌，舒經(jīng)。使用方法雙腳平衡站在圓形踏板上，雙手握緊扶手，左右轉(zhuǎn)動腰下肢體。該器材適合于各類人群。