目前市面上益生菌產(chǎn)品的種類有食品、和藥品，推薦藥品的原因是國(guó)家對(duì)藥品的監(jiān)管更嚴(yán)格，品質(zhì)更有保障。 不要自行選購(gòu)益生菌，因?yàn)榫甑墓πЬ哂刑禺愋?，也就是說這個(gè)菌株有的功效別的菌株未必有；另外菌株的功效有劑量要求，低于這個(gè)劑量可能就發(fā)揮不了這個(gè)功效。益生菌的需要量與腸道正常菌群缺失的程度和有害菌的存在數(shù)量有關(guān)。所以購(gòu)買前請(qǐng)根據(jù)咨詢醫(yī)生自己的病癥要買的菌株和劑量。

      活菌數(shù)量多的。如果能標(biāo)注在保質(zhì)期末所含的活菌數(shù)更好；如果沒有標(biāo)，就選出廠活菌數(shù)量的，但是要選離生產(chǎn)日期近的。

       益生菌不應(yīng)該與益生元相混淆，益生元簡(jiǎn)單來說就是益生菌的食物！它是有助于飼養(yǎng)已經(jīng)在腸道中的好細(xì)菌（益生菌）的寡糖或者膳食纖維（市場(chǎng)上的益生元多為低聚糖類，如低聚果糖、低聚半乳糖、水蘇糖等。補(bǔ)充益生菌和益生元其實(shí)都是有利于腸道菌群均衡的，可以根據(jù)情況，選擇一種或兩種同時(shí)來補(bǔ)充。如果腸道菌群失去平衡，就會(huì)出現(xiàn)腹瀉、過敏、胃口不佳、疲憊、低等病癥。   ● 補(bǔ)充益生菌是直接補(bǔ)充腸道中有益菌的數(shù)量、活性。  ● 補(bǔ)充益生元。益生元能選擇性地刺激腸道中有益菌的生長(zhǎng)和活性代謝

        益生菌是厭氧的，應(yīng)盡快服用，盡可能避免接觸空氣。益生菌的存活溫度接近人體腸道的正常溫度，約為37℃ 因此，益生菌制劑的水溫不應(yīng)超過37℃。值得注意的是益生菌不應(yīng)與一起使用。為了鞏固這一效果，防止體內(nèi)的少量有害菌(有害菌是不可能完全消失的，健康人體內(nèi)仍然存在少量有害菌)卷土重來，健康專家建議在服用過12周的益生菌之后，可以將益生菌攝入量減到一半，用來鞏固益生菌的效果。是細(xì)菌，無論好壞都會(huì)細(xì)菌，所以和益生菌不應(yīng)該放在一起。如果必須服用，在2小時(shí)后補(bǔ)充益生菌。保持體內(nèi)足夠的益生菌可以說有很多好處。它不僅能，還能使皮膚再生、美容、防止過敏等。因此，有必要采用正確的方法使益生菌發(fā)揮更好的作用。

           益生菌能在消化道內(nèi)與具有潛在致病能力的細(xì)菌展開有效的競(jìng)爭(zhēng)。但并不是說將那些壞的細(xì)菌，而是通過競(jìng)爭(zhēng)來抑制有害細(xì)菌的繁殖，減少它們的數(shù)量，從而使發(fā)生腸道功能紊亂或其他腸道疾病的可能性大大降低。按照我國(guó)食品衛(wèi)生法規(guī)要求，益生菌活菌數(shù)量的是單菌株產(chǎn)品15億/袋，活菌數(shù)量的是混合菌株產(chǎn)品200億/袋。不管益生菌能發(fā)揮什么功能，活性乳酸菌飲料能否起到這樣的作用，關(guān)鍵的因素還是要看產(chǎn)品中所含菌的活性和數(shù)量。益生菌只有活著在腸道內(nèi)定植下來，才能夠發(fā)揮它的作用。有些乳酸菌飲料中的活菌數(shù)，盡管在走下生產(chǎn)線的時(shí)候可以到達(dá)一個(gè)要求，但是在經(jīng)過運(yùn)輸、儲(chǔ)藏、銷售直到被消費(fèi)者購(gòu)買并飲用進(jìn)入腸道后，這個(gè)過程是要經(jīng)歷一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，活菌的數(shù)量必然會(huì)被消耗。