運(yùn)動(dòng)減肥的原理

運(yùn)動(dòng)減肥的原理運(yùn)動(dòng)為什么能減肥，主要是通過兩個(gè)方面來實(shí)現(xiàn)的。（1）調(diào)節(jié)神經(jīng)與內(nèi)l分泌功能。正常人之所以能保持相對(duì)恒定的體重，主要是在神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)l分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，合成與分解代謝相對(duì)平衡的結(jié)果。武漢體育學(xué)院教學(xué)訓(xùn)練保障中心現(xiàn)有游泳館、羽毛球館、網(wǎng)球場(chǎng)、乒乓球館、籃球館、排球館、體操館、摔跤柔道館、武術(shù)館、跆拳道館、擊劍館、壁球館、田徑場(chǎng)、室內(nèi)田徑場(chǎng)、舉重房、拳擊房、力量房、足球場(chǎng)、門球場(chǎng)、體能訓(xùn)練場(chǎng)地。肥胖者的這種調(diào)節(jié)功能發(fā)生障礙，代謝發(fā)生了紊亂，合成代謝大于分解代謝，多余的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲(chǔ)存起來。

皓千減肥訓(xùn)練營--減肥小方法

自行車減肥法

自行車是克服心臟功能毛病的很好的工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎自行車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。定時(shí)定量的飲食可以避免因?yàn)樯俪砸徊投斐上乱徊惋嬍尺^量或暴飲暴食的情形發(fā)生。除此之外，習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng)，更能擴(kuò)大你的心臟。

皓千減肥訓(xùn)練營--老年人減肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

由于年齡增大，老年人的各內(nèi)臟功能相對(duì)衰弱，肥胖者更是如此，特別是有些老年肥胖者往往伴有不同的病癥，故而在制定老年運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)更要注意安全性。

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。長距離步行或遠(yuǎn)足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，并輔以太極拳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操等。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為本人心率的60%～70%，相當(dāng)于50%～60%的攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分；50歲130次/分;60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。

家庭瘦大臉7大秘籍

家庭瘦大臉七大秘笈

（1）運(yùn)動(dòng)法運(yùn)動(dòng)也可瘦大臉！運(yùn)動(dòng)減肥的效果是很有效的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

（2）飲食法平日三餐中多吃那些可以利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。

（3）沐浴法我們都知道高溫沐浴是減肥好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦大臉。