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益生菌小知識(shí)：

益生菌具體有什么形式的產(chǎn)品？

答：益生菌可制作成：食品、保l健食品、藥品等與健康有關(guān)的產(chǎn)品。如各種復(fù)合益生菌固體飲料、益生菌酸奶、益生菌粉、乳酸菌飲料以及益生菌為主要成分的膠l囊/片l劑/沖劑等藥l物。

益生菌產(chǎn)品的菌含量越高越好嗎？

答：根據(jù)人體不同生長(zhǎng)階段的健康需求不同，人體所需的活性益生菌數(shù)量各有不同，如嬰幼兒身體較小，胃腸道容量有限，通常每天補(bǔ)充約10－30億單位的活性益生菌，而如果有消化道疾病時(shí)，則需適當(dāng)增加活菌數(shù)量的補(bǔ)充，至于成人，則每天補(bǔ)充約80－100億單位的活性益生菌即可滿足消化道的需求，當(dāng)然疾病發(fā)生時(shí)，則應(yīng)適當(dāng)增量補(bǔ)充。

用抗l生素的時(shí)候能吃益生菌嗎？

答：如果人體發(fā)生疾病，在抗生l素治l療期間，建議應(yīng)該比平日里補(bǔ)充更多益生菌，因?yàn)榭筶生素不僅會(huì)殺滅有害菌，也會(huì)誤殺有益菌，這會(huì)引起身體內(nèi)的菌群平衡被打破，補(bǔ)充有益菌可以恢復(fù)腸道菌群的健康微生態(tài)環(huán)境。女性益生菌代理

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益生菌什么時(shí)候食用更高l效？

答：益生菌對(duì)胃酸很敏感，正常胃酸PH值為1.8左右，這樣的環(huán)境不利于益生菌的存活。因此需要找到胃酸低，即PH值相對(duì)較高的時(shí)機(jī)服用益生菌。

傳統(tǒng)認(rèn)為嬰幼兒空腹時(shí)的胃酸PH值為4-5，但是據(jù)國(guó)內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)，新生兒（28天內(nèi)）空腹胃酸PH值為2.3左右，1歲以后PH值為1.9左右，已經(jīng)接近成人水平，空腹時(shí)由于饑餓和受到食物誘導(dǎo)時(shí)，中l(wèi)樞神經(jīng)會(huì)“指揮”胃部分泌更多的胃酸，這樣的環(huán)境顯然是不適合益生菌生存的。

此外，早上剛起床時(shí)分泌的胃酸較少，但是能否達(dá)到適合益生菌生存的PH值，還沒(méi)有找到理論依據(jù)，尚有爭(zhēng)論，因此不建議早上空腹食用益生菌。

進(jìn)食后食物對(duì)胃壁的刺激，中l(wèi)樞神經(jīng)進(jìn)一步指導(dǎo)胃酸分泌增多，在胃部消化的初期，胃酸分泌逐漸達(dá)到高峰，因此在吃飯時(shí)補(bǔ)充效果也不太好，但比起空腹來(lái)說(shuō)好得多；

在餐后半小時(shí)-1小時(shí)后，達(dá)到了飽腹感，胃酸的分泌有所減少，加之此時(shí)食物還在胃中，可以中和胃酸，PH值有所升高，大大減少了對(duì)益生菌的破壞，這期間攝入益生菌是比較適合的。女性益生菌代理

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益生菌的戰(zhàn)斗過(guò)程:

當(dāng)我們腸胃不舒服的時(shí)候說(shuō)明有很多“有害菌”侵l占了我們的腸胃，益生菌就是保衛(wèi)我們腸道的“戰(zhàn)l士”，我們身體本來(lái)就有的那些有益菌在和有害菌的斗爭(zhēng)中失敗了，這個(gè)時(shí)候我們就要再補(bǔ)充些新的“有益菌”進(jìn)去繼續(xù)“戰(zhàn)斗”，直到“有害菌”在體內(nèi)所占比例較低時(shí)，我們的腸道才能恢復(fù)正常的運(yùn)作，但這場(chǎng)戰(zhàn)斗需要一個(gè)過(guò)程，需要一定的時(shí)間。

在開始的服用的第l一個(gè)月，有益菌會(huì)和腸道內(nèi)已經(jīng)存在的有害菌展開競(jìng)爭(zhēng)，包括競(jìng)爭(zhēng)營(yíng)養(yǎng)、競(jìng)爭(zhēng)生存空間、競(jìng)爭(zhēng)能在腸道壁上附著的位置，這也是戰(zhàn)l爭(zhēng)的慘烈階段，雙方的損失都會(huì)比較慘重。吃進(jìn)去益生菌也會(huì)大量死l亡，但它是一個(gè)必經(jīng)的過(guò)程。

堅(jiān)持服用第二個(gè)月，相當(dāng)于在戰(zhàn)l爭(zhēng)中不斷補(bǔ)充援軍，在這個(gè)階段，益生菌會(huì)逐漸占領(lǐng)上風(fēng)，這時(shí)腸道內(nèi)的有害菌數(shù)量已經(jīng)低于有益菌，有害菌釋放的毒l素和其它代謝產(chǎn)物的量也被大大減低，這個(gè)時(shí)候人體才會(huì)開始感受到身體的改善。

第三個(gè)月，當(dāng)有益菌們?cè)隗w內(nèi)占有足夠優(yōu)勢(shì)后，各種正面效果才會(huì)逐漸體現(xiàn)出來(lái)。有害菌的比例越來(lái)越低。人體對(duì)病癥的改善的感覺(jué)也可能越來(lái)越明顯，但這時(shí)決不能掉以輕心，因?yàn)橛泻纳媪σ彩菢O其頑強(qiáng)的。為了鞏固這一效果，防止有害菌卷土重來(lái)，建議至少要堅(jiān)持到12周（即3個(gè)月），使益生菌和體內(nèi)其它有益菌的優(yōu)勢(shì)化。

在服用過(guò)12周的益生菌之后，可以將益生菌攝入量減到一半來(lái)鞏固效果，一直堅(jiān)持到半年，同時(shí)改變一些不良的飲食習(xí)慣，這樣效果佳，也能長(zhǎng)期保持腸道健康狀態(tài)。女性益生菌代理

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益生菌的功能主要有以下幾點(diǎn)：

1、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收

益生菌可合成消化酶，它們與動(dòng)物體合成的消化酶一起，參與腸道中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化 ，刺激動(dòng)物體分泌消化酶，降低小l腸隱窩深度，增加絨毛高度，增加小l腸表面積，促進(jìn)腸道營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

2、提高機(jī)體免l疫力

益生菌的自身結(jié)構(gòu)如肽聚糖、脂磷壁酸等成分可作為抗原直接發(fā)揮免l疫激l活作用，或者通過(guò)自分泌免l疫激l活劑，刺激宿主免l疫系統(tǒng)，從而提高動(dòng)物的免l疫力，增強(qiáng)機(jī)體固有免l疫細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞的活性，激l活樹突狀細(xì)胞，刺激機(jī)體產(chǎn)生細(xì)l胞因子，并刺激 B 細(xì)胞分泌抗l體 ，益生菌可刺激腸道產(chǎn)生分泌性球蛋白 A（SIgA），保護(hù)機(jī)體健康。

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益生菌的主要功能

1：腸道益生菌菌群定殖，可以促進(jìn)腸道屏障的完整性，使腸道的上皮細(xì)胞緊密結(jié)合，這樣的話壞的細(xì)菌就沒(méi)辦法入l侵了；

2：益生菌可以通過(guò)產(chǎn)酸來(lái)降低腸道的PH值，部分細(xì)菌(如雙歧桿l菌)可以生產(chǎn)乙l酸和乳酸，用來(lái)來(lái)維持腸道的酸性環(huán)境，從而抑制病原菌的繁殖，很多壞的細(xì)菌是不能在酸性條件下生存的。

3. 刺激腸道內(nèi)固有菌的生長(zhǎng), 消滅或者移除導(dǎo)致疾病的病原菌, 使失調(diào)的菌群正?；? 從而增強(qiáng)腸道的粘膜屏障功能。

4.益生菌還能與有害菌爭(zhēng)搶營(yíng)養(yǎng)，搶占位置，產(chǎn)生抑菌素來(lái)抑制有害菌的生長(zhǎng)。

5.益生菌可以對(duì)身體細(xì)胞免l疫產(chǎn)生影響, 主要包括：激l活巨噬細(xì)胞、B淋巴細(xì)胞和NK細(xì)胞,的活性，促進(jìn)白介素( IL)和干擾素( IFN)等細(xì)胞l因l子的產(chǎn)生，增強(qiáng)身體的免l疫。