橢圓儀簡介

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橢圓儀(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中，橢圓儀(elliptical trainer)是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。橢圓儀的運動型態(tài)類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作，因此橢圓儀的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓儀被設計出來的時間雖短，但是由于受到大眾的喜愛，因此發(fā)展也相當的迅速。當橢圓機的坡度有所增加時，步幅就會相應地變短，對于身高和腿長各有不同的使用者而言，具有坡度調節(jié)功能的橢圓機顯然更加易用?？上В谶\動生理學的專業(yè)書籍中，介紹這個新運動工具的運動生理反應資訊還不多。

健身車和橢圓機哪個好——運動強度篇

健身車發(fā)源于動感單車，動感單車是一項減肥效果很好的運動，搭配著快節(jié)奏的音樂，使用起來非常帶感。健身車相當于是動感單車的家用改良版，在動感單車的基礎上降低了一些運動強度。為了順應這樣的潮流，不少健身器材都根據居家環(huán)境做了一定外觀上的優(yōu)化。普通成年人使用健身車一個小時，保持130~140bpm的心率，大約可以消耗450千卡的熱量。

橢圓機又叫太空漫步儀，相比其他的有氧運動器材來說，運動節(jié)奏較慢，不過橢圓機的使用動作比較舒展，相比健身車更休閑一些。普通成年人使用橢圓機一個小時，保持130~140bpm的心率，大約能消耗400千卡的熱量。

不過橢圓機的運動體驗非常流暢、舒適，還能一定程度上鍛煉人的身體協調性。

因此，在運動強度方面，健身車和橢圓機相比，健身車的運動強度高于橢圓機，不過的橢圓機的運動體驗相對更好。

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橢圓機簡介

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橢圓機和跑步機都是常見的有氧器械。跑步機是使用廣泛的健身器械。而橢圓機是一種全身運動，運動軌跡呈橢圓形。主要通過雙腳替換踏和雙臂推拉驅動飛輪轉動。同時依靠磁力、摩擦力和飛輪慣性來控制橢圓機的阻力。

橢圓機因其運動強度和幅度不大，但又能減肥塑形而受到廣大女性健身愛好者以及重度肥胖人群的喜愛。