樓梯機(jī)的優(yōu)勢

以下是北京奧力來健身有限公司為您一起分享的內(nèi)容，北京奧力來健身有限公司專業(yè)供應(yīng)樓梯機(jī)，歡迎新老客戶蒞臨。

不同與其它健身器械的原理，運(yùn)動時(shí)收緊臀部肌肉和大腿肌肉。運(yùn)動安全，在運(yùn)動中對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)毫無損傷有別與其它運(yùn)動器械，跑步機(jī)、橢圓機(jī)都有不同成度的損傷，具有紅外自動感應(yīng)剎車裝置，使用非常安全。在美國自1978年以來，每年都要在紐約高449米共102層的摩天大樓――帝國大廈舉辦爬樓梯比賽，其成績已列入了吉尼斯世界紀(jì)錄。在國外早有人將爬樓梯的臺階運(yùn)動稱為'運(yùn)動王'。美國博士研究調(diào)查，登一級樓梯可延長生命4秒鐘。因?yàn)榕罉翘輹哟髮οリP(guān)節(jié)的壓力，所以一定要掌握好速度與時(shí)長的關(guān)系。

你不知道的健身減肥5大禁忌！

1 禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間，你會因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。

2 禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會變得又干又硬，給你造成的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

3 禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺，這個時(shí)候距離晚餐時(shí)間已經(jīng)有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當(dāng)過癮啊，喂飽了肚子之后就爬睡覺了。這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無節(jié)制地過日子了！橢圓機(jī)的斜坡設(shè)計(jì)、阻力抵抗調(diào)節(jié)功能、編排好的運(yùn)動模式以及專門對下肢某組織肌肉進(jìn)行鍛煉的能力讓它成為專業(yè)健身房和家庭起居室里常見的運(yùn)動器械。建議不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

4 禁吃冰品消暑

天氣太熱，來碗冰消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，不要選擇太甜、熱量太高的食物，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時(shí)記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好。

5 禁以水果當(dāng)正餐

水果營養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖份，一過量的話，肯定會對減肥計(jì)劃有所影響。

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樓梯機(jī)怎么使用？

1、使用時(shí)不要光腳或者穿皮鞋等；使用前做熱身運(yùn)動，在登山前讓身體活躍起來；定期保養(yǎng)和調(diào)試；身體關(guān)節(jié)有損傷，或者不能正?；顒诱呱饔?。

2、在登山機(jī)以16%的坡度角和速度為3英里/小時(shí)）的強(qiáng)度下運(yùn)動時(shí)，可以達(dá)到平臺式跑步機(jī)速度為6英里/小時(shí)的訓(xùn)練效果，這說明，在登山機(jī)上健身者不必增加速度，就能有效的提高心率，以實(shí)現(xiàn)脂肪的消耗。

3、登山機(jī)只需要提升坡度，而速度可以不變，甚至降低，就能達(dá)到使用者想要達(dá)到的鍛煉效果。將登山機(jī)坡度調(diào)整到40%，速度為3km/h，其鍛煉5分鐘的效果和在平臺跑步機(jī)上已8km/h的速度訓(xùn)練30分鐘的效果是相同的。

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