開健身房注意事項

橢圓機(jī)的運(yùn)動型態(tài)類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作，因此橢圓機(jī)的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。4、聽聽跑步機(jī)電機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)聲音，馬大是否運(yùn)轉(zhuǎn)平穩(wěn)，噪音是否正常電機(jī)是跑步機(jī)的心臟，質(zhì)量好的電機(jī)相對而言的噪音會比較低，整機(jī)的震動也比較小，這是購買跑步機(jī)的重中之重。橢圓機(jī)被設(shè)計出來的時間雖短，但是由于受到大眾的喜愛，因此發(fā)展也相當(dāng)?shù)难杆?。可惜，在運(yùn)動生理學(xué)的專業(yè)書籍中，介紹這個新運(yùn)動工具的運(yùn)動生理反應(yīng)資訊還不多。

橢圓機(jī)(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中，橢圓機(jī)(elliptical trainer)是相當(dāng)常見的心肺適能運(yùn)動訓(xùn)練工具，而且也廣為使用者喜愛。

大有健身器材分享：運(yùn)動前通過輸入您的基本信息，設(shè)備會自動測出您的目標(biāo)心率值;運(yùn)動中，當(dāng)實際心率達(dá)不到目標(biāo)心率時，設(shè)備會自動加大速度/坡度，讓您更好的消耗能量;當(dāng)實際心率超過目標(biāo)心率時，設(shè)備會自動降低速度/坡度，總之會讓您的實際心率控制在目標(biāo)心率范圍內(nèi)，讓您不用大汗淋漓，不用氣喘吁吁，平緩持久就能達(dá)到減肥效果。在鍛煉場所我們常看到，一些鍛煉者誤將橢圓機(jī)當(dāng)作跑步機(jī)，運(yùn)動時只有腿用力，胳膊僅僅在腿的帶動下起穩(wěn)定作用，或干脆不扶扶手。橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動有機(jī)結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長時間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動能力。

跑步機(jī)還有個問題就是要買足夠好的，電機(jī)，穩(wěn)定性都很重要，我當(dāng)時看好的是我健身房那種很穩(wěn)的，結(jié)果一問價格要7w就算了。我自己買過一個幾千塊錢的，跑一個月皮帶輪就磨完了，每次跑樓下都受不了。

動感單車。這個真的是個好東西，但是，注意，但是需要?dú)夥瞻。?必須跟著健身房的老師，大家一起才行。我老婆小體重在跑步機(jī)跑的膝蓋疼之后就主要靠這個，每次渾身濕透hi的不行，我很羨慕。但是我一直沒敢跟完一堂課，怕受傷，強(qiáng)度太大。

橢圓機(jī)和跑步機(jī)重點(diǎn)功能比較：1.以略感吃力的運(yùn)動強(qiáng)度，鍛煉相同時間，跑步機(jī)消耗的能量（鍛煉效果）一定強(qiáng)于橢圓機(jī)。

2.橢圓機(jī)對人體造成的損傷要小于跑步機(jī)，是比較安全的健身器械。尤其下肢關(guān)節(jié)和膝蓋有傷者，選擇橢圓機(jī)鍛煉。

3.如果使用橢圓機(jī)或跑步機(jī)鍛煉一段時間后，沒有太大的效果，那么就要增加鍛煉的強(qiáng)度（增加阻力或速度，提升坡度等）。