福州百齡養(yǎng)老院告訴您怎樣搭吃更健康？

調(diào)配法寶：黃豆

精加工的大米B組維生素丟失比較大，而且蛋白質(zhì)中的賴氨酸含量比較低，而豆類(lèi)中賴氨酸含量極為豐厚，且富含B族維生素，兩者混合食用，能夠大大的進(jìn)步大米的養(yǎng)分價(jià)值。

黃豆里的B族維生素卻是十分豐厚的，它還含有豐厚的膳食纖維、植物甾醇和鉀。常常食用黃豆能夠有利于下jiang三高。

辦法：

將黃豆打成豆?jié){后備用，大米用清水淘洗兩三遍后，倒入豆?jié){搖晃一下，以防豆?jié){結(jié)成塊狀，zui好將豆渣一起倒入。然后按正常的燒飯辦法就行。豆?jié){白米飯不只使得米飯有豆香味，口感上調(diào)配更適宜，不論從視覺(jué)仍是嗅覺(jué)上都大大添加了胃口。

  福州百齡養(yǎng)老院老年人常用的an摩保健方法

摩法

以掌面或指面附著于穴道外表，以腕關(guān)節(jié)連同前臂做順時(shí)針或逆時(shí)針環(huán)形有節(jié)律的摩動(dòng)。摩法又分為指摩法。掌摩法、掌根摩法等。

指摩法：用食指、中指、無(wú)名指面附著于必定的部位上，以腕關(guān)節(jié)為中心，連同掌、指作節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。

掌摩法：用掌面附著于必定的部位上，以腕關(guān)節(jié)為中心，連同掌、指作節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。

掌指摩法：用掌根部大、小魚(yú)際等力在身體上進(jìn)行摩動(dòng)，摩動(dòng)時(shí)各指稍微翹起，各指間和指掌關(guān)節(jié)稍稍委曲，以手段左右搖擺;操作時(shí)能夠兩手替換進(jìn)行。

   百齡養(yǎng)老院分享夏季老年人如何正確祛濕？

  單熬水也不行，如果水的配比掌握不好，薏仁紅豆水反而會(huì)加重水濕。青島養(yǎng)老院建議，在有條件的情況下，可以選用易于人體吸收的祛濕膏方。

   關(guān)于三伏天的養(yǎng)生原則，青島養(yǎng)老院表示，首先要保證平衡的心態(tài)，保持開(kāi)心、快樂(lè)，避免情志致濕。

   第二，因病服用yao物的患者，在服藥的同時(shí)要注意祛濕。

   第三，在飲食中要盡量少食辛辣和寒涼，這是避免濕熱在體內(nèi)集聚的重要方式。

   第四，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)起居，注意眼睛休息，適當(dāng)鍛煉、運(yùn)動(dòng)。

   此外，可以選用一些具有正規(guī)中醫(yī)背景、質(zhì)量有保證的膏方。可以注意多吃一些利于祛濕的食物，如冬瓜。