小貼士：坐月子基本原則

調飲食 -----前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質的差異性，應該有所不同；再者，產后排、哺乳也許有不順的情形，或者有口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發(fā)生，飲食與就必須改變。坐月子的飲食還是以溫補為主，蕞好請醫(yī)師根據個人體質作調配比較妥善。洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭后要及時用干毛巾擦干頭發(fā)。

親子悅母嬰護理是一家專業(yè)母嬰產后護理機構，專業(yè)的護理團隊，集產后護理、產后美麗、產后康復、心理疏導、新生兒護理、科學哺乳、新生兒早期情商智商開發(fā)，科學營養(yǎng)月子膳食為一體，“親子悅”期待您的來電咨詢，給您的產后護理服務！

小貼士：坐月子食譜-------蓮藕麥片粥

營養(yǎng)師推薦：消除疲勞 增強體力

材料 ：大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克

調味料 鹽1小匙

做法

1.材料洗凈。蓮藕切片，胡蘿卜切絲，豬里脊肉切絲。

2.大米放入鍋中，加水煮開，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾后轉小火，煮至濃稠狀。

3.加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟，再加鹽調味。

小貼士：在坐月子期間產婦要注意的問題

注意衛(wèi)生 　　

在坐月子期間產婦一定要注意保持良好的衛(wèi)生習慣，很多產婦在月子期間不洗澡，這不但會讓產婦不舒服，而且對于產婦的衛(wèi)生也會有極大的影響，再加上產婦的排出，奶滲出等，很容易會造成細菌滋生，導致產婦等問題。所以對于產婦來說要經常洗澡，保持室內的整潔，勤換衣褲。多樣性產婦的月子餐應該多樣，這樣可以補充產婦身體所需的各種營養(yǎng)物質。

小貼士：適合產后月子運動方式有哪些

1、腿部運動 　　

產后的第五天開始，產婦就可以逐步做腿部運動了，抬右腿與身體形成直角，逐漸將腿放下，然后更換成左腿，這樣的動作反復的5到10次。 　　

2、臀部運動 　　

產后的第七天，產婦平躺在床上，將左腿彎舉至腳踝，觸及臀部，大腿接近腹部，然后蜷縮、放下，分配交換，一樣動作重復5~10次。