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不適當(dāng)?shù)臏p肥會(huì)對(duì)身體造成不同程度的傷害！

1.脫發(fā)

對(duì)于過(guò)瘦的人來(lái)說(shuō)，身體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)都是供不應(yīng)求的，所以頭發(fā)經(jīng)常掉光，頭發(fā)顏色也逐漸失去光澤。假如過(guò)度節(jié)食，頭發(fā)就會(huì)缺乏足夠的營(yíng)養(yǎng)供給，包括缺乏鐵的攝取，就會(huì)變得枯黃，導(dǎo)致大量脫發(fā)。

2.骨質(zhì)疏松癥

體瘦者髖部骨1折的發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重者高一倍以上，這是由于體瘦者體內(nèi)雌性0激1素水平不足，影響了鈣與骨結(jié)合，無(wú)法維持正常的骨密度，因而易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨1折。

3.胃1下垂

餓著肚子減肥的女性經(jīng)常會(huì)感到食欲減退，氣脹，胃脹，這些都是胃部下垂的征兆。腹脹明顯者常有腹脹、腹脹、重墜的感覺，在餐后站立或工作時(shí)癥狀加重。嚴(yán)重的胃1下垂還伴有肝和、結(jié)腸等臟腑下垂現(xiàn)象。

4.貧1血

營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量的不平衡使鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)的攝入量不足；進(jìn)食量少，基礎(chǔ)代謝率也低于正常人群，因而腸胃運(yùn)動(dòng)較慢，胃酸分泌減少，影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。這就是貧1血的主要病因。

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5、記憶衰1退大腦工作的主要?jiǎng)恿?lái)源于脂肪。吃得過(guò)少，體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，使腦細(xì)胞嚴(yán)重受損，直接影響記憶力，人會(huì)變得越來(lái)越健1忘。

肥1胖癥原因

一、是飲食不正常。發(fā)達(dá)世界的經(jīng)驗(yàn)證明，社會(huì)從貧窮走向富裕，這是肥胖的一個(gè)高峰，其原因是食物供應(yīng)的改變。有學(xué)者認(rèn)為，在那些無(wú)法保證食物供應(yīng)的年代，人類為了生存而儲(chǔ)存攝入的熱量以維持生命；當(dāng)食物供應(yīng)保證足夠時(shí)，人們就會(huì)吃得更反常，從而形成肥胖。

二、遺傳因素肥胖的人通常有明顯的家族史，父親或母親肥胖，他們的孩子大約有40%-50%患有肥胖，如果父母都是肥胖，他們的孩子肥胖的機(jī)率可能達(dá)到70%-80%。研究雙胞胎和領(lǐng)1養(yǎng)的孩子發(fā)現(xiàn)：遺傳因素對(duì)人類的肥1胖癥有很大影響，在不同的環(huán)境中養(yǎng)育同卵雙胞胎，他們的體重沒有明顯的差別，而生活在同一環(huán)境中的非雙胞胎同胞的體重差別很大。另外，領(lǐng)1養(yǎng)子女的體重與養(yǎng)父母的體重沒有明顯的相關(guān)性，而與生父或生母的體重密切相關(guān)。國(guó)際性地，科學(xué)家們對(duì)肥胖相關(guān)基因的研究也證實(shí)了遺傳因素與肥胖有關(guān)。

三、神經(jīng)內(nèi)分泌因子的研究。下1丘腦具有兩個(gè)神經(jīng)中1樞，一個(gè)是位于腹內(nèi)側(cè)核的食欲中1樞，另一個(gè)是位于腹外側(cè)核的食欲中1樞。若神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，下1丘腦發(fā)生病變，可導(dǎo)致多食或厭食。動(dòng)物性試驗(yàn)顯示，經(jīng)破壞腹內(nèi)側(cè)核后，動(dòng)物性食量增加以致肥胖。人在精神上過(guò)度緊張、憂愁時(shí)，飲食就會(huì)受到抑制；在情緒輕松時(shí)，食欲就會(huì)增加。

四、是能量代謝異常。有些肥胖的人進(jìn)食量不比正常人多，但是體重增加了，而有些進(jìn)食量大的人則不會(huì)肥胖。通過(guò)吃得過(guò)多使正常身體肥胖的人發(fā)胖，并與自發(fā)性肥胖的人相對(duì)照，發(fā)現(xiàn)維持自發(fā)性肥胖的人體重需要2700,000平方米的體表面積，而自發(fā)性肥胖的人只需要1100—1400,000平方米的體表面積。

運(yùn)動(dòng)前

補(bǔ)充活力蛋白1粉

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中

可以補(bǔ)充電速運(yùn)動(dòng)沖飲-甜橙味

運(yùn)動(dòng)后

補(bǔ)充性富源力乳清蛋白

運(yùn)動(dòng)前活力蛋白1粉末

如果我們吃得太多，超過(guò)了身體所需的能量，我們的身體就能把它轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，以備將來(lái)缺乏能量時(shí)使用。而且人體在能量代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種叫做腺苷的物質(zhì)，它能將脂肪鎖住，抑制身體隨意分解使用脂肪，即使是有效利用體內(nèi)脂肪也成了一種奢望。所以，又名“脂肪守護(hù)者”的腺苷具有強(qiáng)大的機(jī)能，即使在生命即將消逝的時(shí)候，我們?nèi)匀粺o(wú)法輕易獲取體內(nèi)的脂肪；例如，有些人被困在野外，由于寒冷而死1亡，當(dāng)他們的身體被發(fā)現(xiàn)時(shí)，他們?nèi)杂写罅康闹敬嬖谟隗w內(nèi)；但他們體內(nèi)的脂肪并沒有拯救他們的生命。

蛋白1粉不僅適用于運(yùn)動(dòng)減重，也適用于家務(wù)及其他消耗體能的活動(dòng)，有活動(dòng)就可以達(dá)到效果。

例如：

1. 站立搭車(40分鐘-消耗156大卡)

2. 爬樓梯到公司(5分鐘-消耗37大卡)

3. 購(gòu)物時(shí)(40分鐘-消耗148大卡)

4. 拖地打掃(15分鐘-消耗62大卡)

5. 曬衣服、折衣(15分鐘-各消耗69大卡、35大卡)

6. 歡唱卡拉OK(4小時(shí)-消耗1296大卡)

7. 散步(30分鐘-消耗200大卡)

事實(shí)上，如今很多人都在不同程度上患上了肥1胖癥。平常不注意飲食衛(wèi)生，又缺乏體育鍛煉，久而久之，便不免會(huì)出現(xiàn)身材臃腫，小肚子脹大等問題。

每次遇到肥胖問題時(shí)，許多姐妹的做法可能是少吃或不吃，以為這樣可以瘦一點(diǎn)。事實(shí)上，問題的關(guān)鍵并不在于吃多少，而在于我們忘記添加益生菌。

一般情況下，我們腸道里會(huì)有超過(guò)500種，數(shù)十億種不同的細(xì)菌。益生菌與有害菌是相互制約的。

簡(jiǎn)而言之，就是人體內(nèi)需要有足夠的益生菌來(lái)抵抗有害菌，才能保持健康狀態(tài)，一旦益生菌數(shù)量減少，有害菌就會(huì)反彈，然后伴隨著一系列疾病，如小肚子脹氣，肥胖，疲勞，1力低下等，人體內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)紅燈，人體內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)健康狀況，很

根據(jù)西姐了解，通過(guò)益生菌減肥，調(diào)理身體，體形這一概念在國(guó)際上已相當(dāng)流行。由于益生菌這一腸道活性菌群的補(bǔ)充，有助于加速我們身體的新陳代謝，養(yǎng)成易瘦1體質(zhì)。這樣才能起到長(zhǎng)效減肥作用，不會(huì)產(chǎn)生副作用。

瘦身的三大要訣：吃對(duì)的食物 正確的運(yùn)動(dòng) 充足的睡眠，徹底顛覆我之前的瘦身觀念，實(shí)踐下來(lái)確實(shí)非常有效，而且不會(huì)太痛苦；顛覆就是：吃飽了才有力量減肥，是真理，餐也可以很美味，很多花樣；

關(guān)于運(yùn)動(dòng)的理論與實(shí)踐，人馬確實(shí)很很很豐富，和我以前認(rèn)識(shí)的，有很多不同，但實(shí)踐證明又很有效。例如，我以前認(rèn)為跑步肯定會(huì)消耗更多的熱量，速度快一點(diǎn)比慢一點(diǎn)，但事實(shí)證明有時(shí)慢一點(diǎn)會(huì)消耗比快一點(diǎn)更多的卡路里；

減肥瘦身的過(guò)程也是自我突破，自我挑戰(zhàn)的過(guò)程，跑步對(duì)我來(lái)說(shuō)一點(diǎn)都不難，我不喜歡做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，每次做腹肌、俯臥撐時(shí)，“放棄”與“堅(jiān)持”在頭腦中不斷搏1斗，咬牙后還是“堅(jiān)持”占上風(fēng)，現(xiàn)在我依然無(wú)法按質(zhì)完成教練布置的無(wú)氧作業(yè)，但與以前相比進(jìn)步很大；