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使用者的身體狀況往往才是重要的因素。因?yàn)槿绻阆ドw不好或者體重比較重的，選擇功能比較差的話(huà)，跑步分分鐘就是拿了你的命。不要因?yàn)閯e人用那臺(tái)跑步機(jī)健身跑出來(lái)效果不錯(cuò)就盲目跟風(fēng)什么都不考慮就購(gòu)買(mǎi)了，錢(qián)財(cái)是小事，身體健康是大事。

啟動(dòng)后可根據(jù)需要，使用“加速度”、“減速度”鍵調(diào)整跑步機(jī)的速度，按“加速度”鍵會(huì)增加跑步機(jī)的運(yùn)行速度；按“減速度”鍵會(huì)降低跑步機(jī)的運(yùn)行速度。按停止鍵跑步機(jī)會(huì)減速至停止運(yùn)行。

　　同時(shí)，可根據(jù)需要，使用“加坡度”“減坡度”鍵調(diào)整跑步機(jī)的坡度，按“加坡度”鍵會(huì)增加跑步機(jī)跑臺(tái)的坡度，按“減坡度”鍵會(huì)降低跑臺(tái)的坡度。

空腹運(yùn)動(dòng)之前可以吃少許的香蕉、巧克力等食物，或者喝點(diǎn)果汁飲料，以免體內(nèi)糖分儲(chǔ)存不足，訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、惡心甚至肌肉痙攣的狀況發(fā)生，好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般是上午9：30-11：00，下午的3:00-5:00。

　　而針對(duì)運(yùn)動(dòng)方式的先后，我們跑步機(jī)廠家建議：是先做力量訓(xùn)練，后做有氧訓(xùn)練。