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在7-13歲兒童中，高發(fā)胖主要是因?yàn)轱嬍尺^好，父母給孩子吃的太多，太好，偏肉。而且36-55歲的人，由于生活壓力大，加上飲食結(jié)構(gòu)的改變等因素，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

正常的人的心臟就像一臺(tái)泵，不斷地收縮舒張，保持血液循環(huán)，人體血液總量越大，就會(huì)增加心臟的工作負(fù)擔(dān)。肥胖的人由于血液中儲(chǔ)存了過多的脂肪，因此血液重量也會(huì)相應(yīng)增加。為適應(yīng)這一狀況，肥胖患者的心臟收縮力相應(yīng)增加，從而引發(fā)高血i壓。與此同時(shí)，肥胖者更易發(fā)生高脂血癥，從而導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈粥樣硬化和心肌細(xì)胞脂肪沉積，導(dǎo)致冠i心病的高發(fā)！如果體重下降10%，死于冠i心病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低20%！

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瘦身妙招不吃藥主要有以下幾點(diǎn)

1.如果把飲食中的卡路里攝取控制在能夠維持生理正常功能的消耗而不過量，那能量自然不會(huì)積聚加重肥胖。

2.如果用充足的維i他命、礦物質(zhì)來修復(fù)肝i臟，使其恢復(fù)對(duì)脂肪的代謝功能，那么原本多余的脂肪自然會(huì)被代謝掉。

3.如果可以讓新陳代謝恢復(fù)正常，三種天然養(yǎng)分就會(huì)各盡所能，不會(huì)將大量的養(yǎng)分轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。

減肥還需合理膳食和運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在，比較科學(xué)、健康的減肥方法仍然是養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，并運(yùn)用科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，同時(shí)還要有良好的作息習(xí)慣和正確的情緒管理。這篇文章就是對(duì)燕趙晚報(bào)減肥方法的總結(jié)。

一、飲食應(yīng)定時(shí)，定量化。特別是早飯，再趕時(shí)間也要吃；三餐的比例可設(shè)4:3:3或3:4:3。第二，要控制油量，鹽的攝入量，每個(gè)人每天應(yīng)該把油量控制在3湯匙左右，鹽的攝入量不超過6克。

二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。鍛煉會(huì)消耗多余的熱量，與節(jié)制飲食相結(jié)合，不但減肥效果好，而且減肥過程中還能保持健康的體魄。

三、活動(dòng)要有規(guī)律。晚睡，睡眠不足會(huì)引發(fā)代謝異常，加速脂肪的積累。夜晚盡量在11點(diǎn)之前入睡，早上6點(diǎn)起床，保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間為佳。

脾運(yùn)化紊亂致肥胖自愈

以左小腿推脾經(jīng)。脾經(jīng)本節(jié)在小腿內(nèi)側(cè)有很多穴位，也容易找到。在小腿的這一塊骨頭里，當(dāng)用手捏一下的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)一些痛點(diǎn)，它們就是穴位。脾胃不好的人，這些穴位會(huì)很敏感，很痛，此時(shí)要多。

此外，對(duì)于脾經(jīng)來說，左邊揉法效果。這是一般規(guī)律：比如說在右側(cè)，那么多揉肝經(jīng)；心臟在左邊，揉心包經(jīng)時(shí)要揉左邊。

輔助調(diào)理腹部肥大以及長(zhǎng)痘：肚子大，說明你下焦不佳，水液代謝不暢；臉部前額易出油，說明你體內(nèi)火氣旺盛，肺火更旺。

能解決所有這些問題。產(chǎn)品本身就有排1毒瘦身的功效，所以你可以用它來幫你排1毒，肺熱也屬于體內(nèi)燥熱的毒1素，

體內(nèi)的東西，好的會(huì)被吸收，壞的會(huì)留下，留在哪里，哪里就容易出現(xiàn)亞健康。

肥胖不代表你不屬于痰濕體質(zhì)，痰濕體質(zhì)的人容易在腹部、大腿等部位發(fā)胖

涼拌菜能降i脂

每頓飯都要配上一根涼拌蔬菜或菌藻，目的之一是減少油脂的攝取，減少未經(jīng)熱處理的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失；另一個(gè)是可以抑制脂肪的吸收，同時(shí)還可以減少脂肪的攝取。一開始，蔬菜里面的維i他命和礦物質(zhì)都很豐富，是我們身體的主要來源，另外一種蔬菜富含膳食纖維，可以幫助我們排除脂肪。此外，涼拌蔬菜也能很好地幫助我們平衡體內(nèi)的酸堿，如果我們先吃些涼拌蔬菜，然后再吃素食，那么就會(huì)抑制脂肪的進(jìn)入。

中草藥減肥一直被認(rèn)為是z健康z(mì)有效的方法之一，雖然副作用很小，但減肥的效果卻很好，重點(diǎn)在于不需要你去節(jié)食或運(yùn)動(dòng)，只需少吃點(diǎn)心和一些高卡路里的食物。提起中藥，大家都會(huì)覺得很苦的樣子，其實(shí)也不會(huì)，中藥也有美味和減肥的減肥食譜哦。每月i減掉30斤并非不可能。

大柴胡湯

原料：柴胡9克，黃芩9克，芍藥12克，半i夏9克，大黃9克，姜3克，大棗3枚，枳實(shí)9克。

做法：取8種藥，加水煎2次。每天兩次，飯后溫開水。作用：治i療中年人食量過多，運(yùn)動(dòng)不足，情志紊亂，皮下脂肪沉積。

健康減肥守則

切忌吃得太快

迅速減肥成功后，減肥效果難以維持，原因是快速i減肥的方法，不屬于自然而然的生活習(xí)慣。饑餓時(shí)，即身體燃燒脂i肪之時(shí)：

此時(shí)運(yùn)動(dòng)半到一小時(shí)，燃燒i脂肪效果z佳，運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)水。

每頓都慢慢地細(xì)嚼

這樣才能滿足食欲，減少食量。

切勿貪睡

一天睡7個(gè)小時(shí)足矣，睡眠時(shí)代謝率z低，能量消耗z少，膽固醇和脂肪合成量增加，愛睡覺但吃得少也會(huì)長(zhǎng)胖的主要原因。