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7大運動誤區(qū)的介紹

1、運動誤區(qū)--只有出汗才算運動有效

　　出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。有人屬前者，而有人屬后者--與遺傳有關。因此不能用出汗來判斷運動是否有效。

　　2、運動誤區(qū)--不管從事哪項運動，穿什么鞋都無關緊要

　　應根據不同標準挑選運動鞋。什么運動項目、如何進行運動，身體哪部分受力在挑選運動鞋時都要被考慮到。

3、運動誤區(qū)--經過一段時間運動后肌肉就不會萎縮

　　運動停止后幾個月，就會長出脂肪。所以，運動不是一勞永逸的事情，兩次運動間的間隔時間不宜過長。

　　4、運動誤區(qū)--健康運動對任何年齡段的人都有益

　　運動醫(yī)生認為，18歲前的年輕人進行健美運動要謹慎。應由健美運動教練員為他們設計一套有利于青少年關節(jié)生長的動作。

　　5、運動誤區(qū)--大運動量有助于迅速jian肥

　　只有堅持長期訓練，消耗大量的熱量，對肌肉產生很強的作用，才能達到迅速jian肥的目的。每天20分鐘鍛煉必要不一定。一般說來每周3次，每次15分鐘就夠了。請記住這句話：堅持、經常。

6、運動誤區(qū)--運動員飲料能使肌肉發(fā)達

　　普通飲用水已經含有身體所需的營養(yǎng)。那些每天運動不少于90分鐘的人可喝含有鹽分和礦物質的水，但這種水并不能促進肌肉生長。

　　7、運動誤區(qū)--肌肉疼痛說明鍛煉得好

　　肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度或訓練不當。由于肌肉運動過快，有氧酵解不足，無氧酵解代之，使肌肉組織中的乳酸濃度增加，產生堆積，從而引起肌肉的神經末梢受到刺激而發(fā)生疼痛。當停止運動后，疼痛自然逐漸消失。

來源：貓撲女性網

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夏季吃6種食物健脾yang胃zui有效

夏季大家都面臨同一個問題，吃不下飯，面對這樣的問題，我們要學會從飲食中調理，推薦6款健脾胃食物你值得擁有。

紅棗

　　古代名醫(yī)孫思邈說過：“夏日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。 ”意思是，夏季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認為夏季為肝氣旺盛之時，多吃酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃。

櫻桃

　　專家指出，櫻桃營養(yǎng)豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果shou位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中yi氣、調中益顏、健脾開胃的功效。而食櫻桃可發(fā)汗、yi氣、祛feng。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。

菠菜

　　專家表示，菠菜是一年四季都有的蔬菜，而且菠菜對解du、防燥頗有益處。中醫(yī)也認為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、run燥。

蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜它們不僅是調味佳品，還有重要的yao用價值，可增進食欲，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)zui豐富，也是zui嫩、zui香、好吃的時候，還可預防zui常見的呼吸道gan染。

韭菜

　　專家介紹，韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、qiang腎等功效。

蜂蜜

　　中醫(yī)認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中yi氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人容易gan冒。蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有qing肺jie毒的功能，能增強人體mian疫力。

來源： 風情女性網

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迅速崛起家族辦公室：位于金字塔塔尖

　　鄭錦橋介紹，財富管理一般分為三個層次。，一般性財富管理，如老百姓有幾十萬放在銀行做理財，買一些銀行理財產品，這就是一般性財富管理。

　　如果資產比較多，如你在銀行存款超過800萬以上，銀行就會把你當成私人銀行客戶，你去銀行他會特別對待你，另外他幫助你做一些私人銀行資產配置。如800萬里資產里有一些配到PE，PE風險比較大但收益比較高；有一些做成銀行理財產品；還有一些給配置成信托產品，讓你獲得10%左右的投資回報，這是一種理財的概念