如何判斷人是否了呢？

王健主任表示，判斷應(yīng)遵循以下三個標(biāo)準(zhǔn)：

標(biāo)準(zhǔn)一：3個30分鐘

入睡困難：入睡超過30分鐘

睡眠維持困難：醒后再入睡超過30分鐘

早醒：以平時提前醒來超過30分鐘

標(biāo)準(zhǔn)二：以上情況，一周超過三天

標(biāo)準(zhǔn)三：社會功能受損，第二天身體不適

大部分的都是由引起的，有什么辦法可以改善嗎？北大醫(yī)學(xué)部林志彬表示，靈芝可以。

靈芝能“”、“增智慧”、“不忘”。

  ——《神農(nóng)本草經(jīng)》

一些伴有的、、、病等的患者，經(jīng)靈芝后，睡眠轉(zhuǎn)好，亦有助于原發(fā)病的。

藥理試驗證明，靈芝能明顯減少小鼠自主活動，縮短戊鈉引起小鼠睡眠的潛伏期，延長戊鈉所致小鼠的睡眠時間等，表明它有鎮(zhèn)靜作用。

靈芝對的除與其鎮(zhèn)靜作用有關(guān)外，尚與其穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)作用有關(guān)。即靈芝可通過其穩(wěn)態(tài)調(diào)節(jié)作用，使神經(jīng)-內(nèi)分泌-調(diào)節(jié)紊亂恢復(fù)至正常，從而阻斷了、的循環(huán)，睡眠改善，其他癥狀也明顯減輕或消失。

農(nóng)歷五月的天氣會比較濕熱，容易滋生蚊蟲，各種病原微生物也大量繁殖。所以端午節(jié)是一個全民族避瘟驅(qū)毒、祈求健康的美好節(jié)日。

艾蒿、香包、酒是端午不可缺少的，不僅如此，端午還要吃粽子、掛香囊，以保健康身體。

古人認(rèn)為五月是毒月，提高自身的才能抵抗各種疾病。

為什么靈芝是佳品？

對人的整體機能來說，靈芝具有雙向調(diào)節(jié)人體機能的作用,使人的系統(tǒng)得到快速的提升,恢復(fù)人體的內(nèi)臟和細(xì)胞達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)化。

在《經(jīng)》中記載，靈芝有五色，赤、紫、黃、白、青，能補心、脾、肺、。

靈芝具有很高的天然藥用價值和食用價值，具有、平喘、的功效。用于眩暈不眠、心悸氣短、、虛勞。

手感區(qū)別靈芝性溫和，無毒，適合各類人群服用，現(xiàn)如今靈芝已成為家喻戶曉，婦孺皆知的滋補品。，正是因為靈芝作為名貴中藥材和滋補品，利益巨大，很多商家為了追逐利益，喪失了基本的誠信。以次充好，弄虛作假的情況時有發(fā)生，所以在購買靈芝類產(chǎn)品前，請仔細(xì)觀察分辨，謹(jǐn)防被不良商家忽悠。

《本草綱目》記載靈芝久食輕身不老、延年，《神農(nóng)本草經(jīng)》記載靈芝有益心氣，益肺氣、益脾氣、補肝氣、、好顏色等功效。

“好顏色”是其中一個意思，便是說，靈芝能改善人的氣色。

美容養(yǎng)顏要重內(nèi)調(diào)，以內(nèi)養(yǎng)外，否則就如同一片枯黃的樹葉抹了綠漆一樣，靈芝，重內(nèi)調(diào)、養(yǎng)足氣血、讓人精氣神足，氣色好！

靈芝粉葛豬腸湯：靈芝6克，新鮮粉葛300一350克，豬腸150一200克，60克（用小布袋裝）。，治，去濕和胃，治煩躁口渴，肩背疼癰，皮膚濕毒，水腫骨火。25靈芝壽星燕窩湯：燕窩1.5克，靈芝1.5克，紅參0.5克，大參3克，冰糖25克，燉服，治肺虛盜汗、、咳嗽、疲乏無力等癥。26靈芝杞子南棗乳鴿湯：靈芝6克，杞子30克，南棗10枚，乳鴿一只，生姜一片。健脾開胃，，養(yǎng)心，益精明目，治精神不振，心跳，頭暈眼花