睡眠養(yǎng)生就是根據(jù)宇宙與人體陰陽變化的規(guī)律，采用合理的睡眠方法和措施，以保證睡眠質(zhì)量，恢復(fù)機體疲勞，養(yǎng)蓄精神，從而達到防病診療、強身益壽的目的，今天蕪湖養(yǎng)老院小編就來說說老年人睡眠養(yǎng)生的禁忌。

1、忌飽食即臥

《老老恒言》記載“胃方納食，脾未及化，或即倦而欲臥，須強耐之”?！缎摭g要旨》言“夜膳勿飽，飽余勿便臥”。中醫(yī)素有“胃不和則臥不安”的說法，老年人本就臟腑功能衰1退，胃氣衰弱，即使每天活動，尚慮胃氣停滯。脾主運化，食后則氣血匯聚脾胃以司運化，若飽食后即臥床安寢，更易影響脾胃的運化功能，導(dǎo)致、食積等不適，干擾睡眠。所以康達養(yǎng)老院建議老人飯后應(yīng)適當活動，待胸膈寬松，或有疲倦感時，方能入睡。若食后必欲就寢，也應(yīng)該選擇右側(cè)臥位以利于舒緩脾1臟之氣，食久則左側(cè)、右側(cè)臥均可。

2、忌睡前暢言過度

《老老恒言》主張臥勿發(fā)聲，稱剪燭夜話乃是少壯之常。儒家亦強調(diào)寢不語，即臥床準備睡覺就不應(yīng)當暢言。老年人若是對此不加節(jié)制，就會越談笑越不知疲倦，導(dǎo)致神氣浮動而難以收攝，影響睡眠質(zhì)量。中醫(yī)講人之神晝在心，談笑則氣不納，氣不納則神不藏，所以終夜無寐，談笑亦足致之。還有，肺為五臟之華蓋，好似鐘磬，言談過多，易致肺氣宣散，使五臟俱不安寧而引起煩躁不安，難以入眠。更何況多言本就耗氣，平常亦應(yīng)少言，更何況睡覺之時。

老年人入住老年公寓的好處有哪些呢？

1、社交服務(wù)類功能

健康老年人注重自身社會價值的體現(xiàn)及社會生活的延續(xù)，不希望退休后脫離社會，樂于通過參加社交活動繼續(xù)體現(xiàn)自身社會價值、結(jié)識新朋友，建立新的生活圈。

社交空間總體上遵循靈活開敞多功能方便使用來進行設(shè)計，體現(xiàn)互視互感的設(shè)計原則，滿足了老年人之間交往的需要，同時擴大了獲取信息的途徑。動線設(shè)計應(yīng)靠近主要交通，各空間面向主要動線充分開放，使老年人方便交流。

2、信仰服務(wù)功能

我國相當一部分老年人具有宗1教信仰，特別是傳統(tǒng)宗1教地區(qū)，這些老年人也需要精神支撐及歸屬感。因而對宗1教信仰的精神層面需求的滿足也是公共空間不可忽視的服務(wù)功能。

這類功能空間可獨立設(shè)置于相對安靜的空間內(nèi)，不同信仰活動空間相對獨立，對于空間有限的項目，通過劃分使用時段或預(yù)約空間使用，利用同一空間。

1、使老年人過上有規(guī)律的生活

每天準時起床有利于老年人的身心健康。養(yǎng)老院的生活是非常有規(guī)律的，每天三頓飯非常準時，而且營養(yǎng)豐富。此外，老人的活動和休息時間也得到控制和調(diào)整，使老年人可以在療養(yǎng)院吃得好，睡得香，精神振奮。

2、使老年人容易找到具有相同興趣的知己

當人們相處時，不同年齡之間的代溝是一個大問題。至于療養(yǎng)院的老人，幾乎都是同齡的，因此基本上沒有代溝的問題。因為他們年齡相同，所以當他們聊天時，他們在過去的時代有許多相似的經(jīng)歷和共同的回憶，彼此很容易找到共同的話題，形成相似的觀點并成為摯友。

3、可以使老人與子女之間的關(guān)系更加融洽

例如，老年人和他們的子女生活在一起，由于對孩子的經(jīng)驗、行為和教育方法存在許多差異，因此他們之間容易產(chǎn)生矛盾。如果讓老人獨自生活，孩子們也會很擔心老人的身體。而讓老年人住在養(yǎng)老院，從根本上減輕了未來的后顧之憂。同時適當?shù)姆指魰估先俗优g彼此更加牽掛對方。如果老年人偶爾回家，他們也比以往更能感覺到家的溫暖。