常吃大豆油到底好不好？

俗話說開門七件事，柴米油鹽醬醋茶。每天炒菜要用到油，不同的食用油有不同的作用，選油也是咱們老百姓的一門學(xué)問，那么對于我們?nèi)粘ＫＲ姷牟俗延?、玉米油還有大豆油等食用油到底哪種好？該如何選擇？今天小編就為大家細(xì)致的講一講。

科學(xué)認(rèn)識菜籽油、玉米油、大豆油，暫無論好壞，人們必須客觀性的了解菜籽油、玉米油、大豆油。 

玉米油又稱為玉米胚芽油、粟米油，玉米油含有多種營養(yǎng)元素、礦物及很多的脂肪酸，關(guān)鍵為脂肪酸和脂肪酸，對預(yù)防“三高”及推動身心健康有協(xié)助功效，但需提示的是，玉米油不耐熱，合適迅速烹制。 

大豆油是以大豆中榨取獲取出去的一種油，一般人們稱作“大豆食用油”，是常見的烹調(diào)油之一，大豆油含磷脂較多，用魚類或肉骨骼煮湯時，添加適量大豆油可熬成深厚的白湯，十分，一樣必須了解的是，大豆油在高溫下不平穩(wěn)，不必用于油炸等高溫烹制，平常用于燒菜就好了。

 菜籽油是用油菜子榨取或浸取而成的，它與食用油中油酸的含量相近，含有豐富多彩的E、胡羅卜素、各種油酸、磷脂等原素。因為菜籽油非常容易被身體消化吸收，身體對菜籽油的消化率十分高，菜籽油有利于清理血管垃圾、防衰老，且在其中碳水化合物含量非常少，因此提議平時飲食搭配必須低碳水化合物的人能夠挑選菜籽油 

食用大豆油時需要注意哪些事項？

   我們平時炒菜做飯，除了用花生油以外，還經(jīng)常使用大豆油，因為大豆油也含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，所以大豆油也是一直被大眾所喜愛的，那么關(guān)于我們經(jīng)常食用的大豆油，小編整理了一部分關(guān)于它的問題來跟大家一起探討一下，希望大家以后在食用大豆油的時候，可以注意一下。

   1.做菜時控制油溫

   一般加熱到200度以上就會對人體有害了，會分解出來許多有毒的和致癌的物質(zhì)，一般情況下在油炸食物的時候，油溫要控制在140度到190度是好的，用視覺去看，油面有沸騰，有少量的煙，那么我們就用手掌離油面大概10公分的位置感受一下，如果熱手就可以下料了

   2.用油前需要注意什么

   請注意你即將使用的大豆油的保質(zhì)期，大豆油的色澤，大豆油的沉淀物，大豆油是否有懸浮物，保質(zhì)期失效就不要食用了，真的對人體有害，色澤是否還和購買時一樣，如果不一樣請謹(jǐn)慎食用，沉淀物變多了嗎，多的話就不要再吃了，是否有大量懸浮物呢，有的話就說明你買的大豆油里面，有其他油脂的摻雜或者是劣質(zhì)油

   3.冷藏后的大豆油可以食用嗎

   冷藏后的大豆油是可以食用的，在食用前請保持大豆油常溫狀態(tài)，然后做菜前請觀察大豆油是否有異常情況，如果沒有異常情況請放心食用

   4.做菜是否油溫過高

   溫度越高，產(chǎn)生的有害物質(zhì)和致癌物就越多，超過300度以上，致癌物特別容易產(chǎn)生，同時炒菜過火還會產(chǎn)生反式脂肪酸，所以大家在平時做飯的時候，注重過油溫的高低嗎，如果沒有注意過，以后大家在做飯的時候一定要注重油溫，控制油溫

   5.是否選對了大豆油

   大家在選購大豆油的時候的基本需求是什么呢，是否選對了大豆油呢，為了保障大家的健康和安全，選大豆油一定要選擇無添加劑的大豆油，非轉(zhuǎn)基因的大豆油，大家都知道添加劑對人體是有致癌物產(chǎn)生的，而長期食用轉(zhuǎn)基因的大豆油呢也是對人體有害的，請大家謹(jǐn)慎選購

大豆油的價格是多少？

   大豆油是常見的食用油之一，適合用來炒菜或者涼拌。它的原料是大豆種子，是世界上產(chǎn)量醉多的油脂。大豆油有不同的種類，按加工方式來分，可以分為：壓榨大豆油和浸出大豆油，按大豆的原料來分，可以分為大豆和轉(zhuǎn)基因大豆油。但它們的成分幾乎一樣，今天小編大家你詳細(xì)介紹有關(guān)的內(nèi)容吧。

   1.大豆油的成分：

   大豆油里面主要成分是脂肪酸，各種脂肪酸的比例恰到好處，其中含棕櫚酸7-10%，硬脂酸2-5%，花生酸1-3%，油酸22-30%，亞油酸50-60%，亞麻油酸5-9%。

   由數(shù)據(jù)可以看出，它含有豐富的亞油酸，對人體來說是非常有益的。亞油酸可以顯著降低血清膽固醇含量，預(yù)防疾病。大豆油中還含有維生素E、維生素D以及豐富的卵磷脂等營養(yǎng)成分，對人體健康提供積極的意義。值得提及的一點是，大豆油的人體消化吸收率高達(dá)98%。所以，大豆也深得消費(fèi)者的喜歡。

   2.大豆油的價格是多少？

   因為大豆原料的不同，所以市面上有轉(zhuǎn)基因大豆油和非轉(zhuǎn)基因大豆油。轉(zhuǎn)基因大豆油的產(chǎn)量高，按5L規(guī)格包裝的重量來計算，它的價格要比非轉(zhuǎn)基因的便宜十來塊錢。5L規(guī)格包裝的轉(zhuǎn)基因大豆油大概是四十到六十元，而同樣規(guī)格的非轉(zhuǎn)基因大豆油大概是五十到七十元。

   由于原料價格的問題，大豆油的價格在食用油里面相對來說是很實惠的。5L規(guī)格包裝的其他食用油里面，花生油要一百二左右一桶，菜籽油要八十元左右一桶，玉米油要六十元左右一桶。所以，大豆油可以滿足低消費(fèi)的人群需要。