教練游泳是生存的技能，游泳是健身的良方。在安全愉快的環(huán)境中，用科學(xué)的教學(xué)方法和有效的手段讓您掌握和提高游泳技能與水上自救是我們的心愿。凡是需學(xué)習(xí)和提高游泳技術(shù)的青少年(年滿6周歲，無不適合游泳的特殊疾病)，均可參加學(xué)習(xí)。

配戴過的人都知道接觸水的話會(huì)很容易脫落，游泳時(shí)即使佩戴了泳鏡也無法保證眼睛中一定不會(huì)進(jìn)水，進(jìn)水后習(xí)慣性用手一揉，就很容易脫落，眼睛也容易發(fā)炎。目前市場(chǎng)上很多泳鏡并不能100%達(dá)到防水要求，另外還要考量到泳鏡的正確佩戴方式，所以小趣建議大家不要拿自己的眼睛做實(shí)驗(yàn)哦！有的人覺得游泳比較費(fèi)體力，要吃的飽飽的去，殊不知因入水后胃部受到水的壓力及冷刺激，容易引起腹。

游泳培訓(xùn)對(duì)象及學(xué)習(xí)內(nèi)容

1.初學(xué)班:招收不會(huì)游泳的學(xué)員，通過教學(xué)能掌握蛙泳及一種水上自救技能.

2.提高班:招收有一定游泳基礎(chǔ)的學(xué)員，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作;規(guī)范技術(shù);通過教學(xué)能掌握爬泳(或仰泳蝶泳)及兩種水上自救技能.

注:保證學(xué)會(huì)一種或以上的泳式.(缺課學(xué)員除外)如一期不會(huì)者免費(fèi)轉(zhuǎn)入下期學(xué)習(xí).(不免門票)

學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn):能獨(dú)立游完20米.

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級(jí)進(jìn)階教學(xué)法”。

游泳不適合那些鍛煉不規(guī)律的減肥者，游泳減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持長久鍛煉。學(xué)蛙泳需要記住的幾個(gè)關(guān)鍵字：劃水，抱水，推水，翻腳，蹬夾水，漂一會(huì)兒，節(jié)奏，流線型，蕩秋千的感覺，騎單車的感覺。脂肪非一日積累，減肥也應(yīng)該循序漸進(jìn)，要有一定的時(shí)間基礎(chǔ)，時(shí)練時(shí)停，于健康和減肥都是不利的。不同年齡段、不同身體條件的人如果想通過游泳減肥，需制定自己的訓(xùn)練計(jì)劃，要因人而異、科學(xué)減肥，這樣即可以起到良好的運(yùn)動(dòng)效果，又可以避免運(yùn)動(dòng)過量對(duì)身體造成損傷。

1.蝶泳的手入水點(diǎn)在兩肩的延長線上，以大拇指，斜插入水。

2.入水后，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、后、下方抓水。兩手分開到肩寬時(shí)，屈肘，加速劃水。

3.兩手分開到達(dá)到寬度后，手臂轉(zhuǎn)為向內(nèi)、向上和向后劃水，手臂上抬時(shí)保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時(shí)，手之間的距離近。

4.呼吸與劃水的配合也是蝶泳技術(shù)的關(guān)鍵。手臂結(jié)束向內(nèi)劃水時(shí)，頭露出水面吸氣，移臂時(shí)頭還原入水。記住兩個(gè)“之前”，即頭在手出水前出水，在手入水前入水。

蝶泳雙手劃水兩手距離接近近時(shí)，手臂劃水的方向再一次改變，轉(zhuǎn)為向外、向上和向后劃水，直至出水。

5.劃水出水后，手臂在肩的帶動(dòng)下經(jīng)空中向前移臂，準(zhǔn)備入水、移臂一般以低、平、放松的姿勢(shì)從兩側(cè)前移。

6.蝶泳的身體姿勢(shì)掌握比較難，同時(shí)鞭狀打水也不易掌握。在蝶泳學(xué)習(xí)的時(shí)候，我們會(huì)有專門的分解練習(xí)讓您逐步掌握運(yùn)作。

7.蝶泳的劃水路線一般為“鑰匙孔”形，指兩手在胸下或腹下時(shí)的距離近，這種前后劃水路線比較均勻。

8.注意蝶泳的四肢動(dòng)作是雙臂、雙腿同時(shí)協(xié)調(diào)發(fā)力。