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和優(yōu)良品與您分享，“減肥應該吃什么？”

西蘭花

在蔬菜類中，西蘭花的蛋白質(zhì)含量極其豐富。有助于肌肉量的增加和消耗脂肪的效果。

另外西蘭花中還含有豐富的食物纖維，既能增強飽腹感，還能加快腸胃蠕動，達到減肥瘦身和保持身材的效果。

除此以外，西蘭花中的營養(yǎng)成分還能提高身體的代謝，既能減肥瘦身，還有助于易瘦的體質(zhì)的形成。

和之夢集團自有商城平臺:和優(yōu)良品，透過總運營體系：萬和系統(tǒng)，不斷系統(tǒng)化建設渠道，為顧客長期輸出價值。分享幸福生活，主張和諧共生理念，崇尚本真而精致的生活方式，持續(xù)為顧客提供超值優(yōu)品。

鍛煉對減肥很重要。體育共分兩類，一類是“有氧運動”，另一類是“無氧運動”，如果想更好地減肥，好兩者結(jié)合。新近運動和減肥的關系。鍛煉是減肥成功的關鍵。減重的原理就是每天消耗比攝入更多的熱量。為維持正常的生活，人體會有基礎代謝，自然也會消耗基礎熱量。

沒有蛋白質(zhì)就不能與身體的各個組織分離。此外，蛋白質(zhì)吃夠了，還不容易餓?？梢陨俪院芏嘈×闶常纳嵛迦肟梢詼p肥！不幸的是，中餐中的主食太多了，蛋白質(zhì)也太少了。例如我們上海人常吃的早餐——白粥 油條，就是主食 主食的結(jié)構(gòu)，蛋白質(zhì)含量很低。

肥胖不是一口吃出來的，肥胖者往往是不良生活習慣的累積。總結(jié)出一些容易誘發(fā)肥胖的習慣，根據(jù)大眾的日常生活習慣，及時調(diào)整就能避免肥胖并保持身材。

一、不吃早飯。

早晨時間緊迫，沒有時間吃早飯是大多數(shù)人的生活習慣。

人體早晨能量缺乏，如果不能及時吃早飯就會減慢新陳代謝速度，極易囤積脂肪，誘發(fā)肥胖。

少吃早飯是很容易誘發(fā)肥胖的生活習慣，所以，為了更好的減肥，不管早晨吃早飯多匆忙都不可忽視。