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和優(yōu)良品與您分享，減肥期間不能吃的食物：

面包

面包是富含碳水化合物的食物，食用以后很容易造成血糖值的急劇升高和脂肪的積蓄。不推薦在減肥期間食用。一個(gè)面包的熱量大概是400卡，需要慢跑近一個(gè)小時(shí)才能消耗掉。

減肥期間食物的選擇至關(guān)重要。選擇正確就可以快速的瘦身。選擇錯(cuò)誤哪怕吃一口也會(huì)導(dǎo)致脂肪過量積蓄。

薯片等零食

　　零食除了熱量高，還有各種各樣的添加劑，對(duì)血液循環(huán)和新陳代謝都有影響。很容易造成浮腫和易胖的體質(zhì)。

沙拉醬

　　減肥期間很多人會(huì)選擇食用沙拉。作為調(diào)味料的沙拉醬也會(huì)提高食用的頻率。

　　雖然每一次沙拉醬的食用量很少，但還是會(huì)讓你變胖，因?yàn)樯忱u的熱量極其高。這也是為什么吃了好久蔬菜沙拉也不變瘦的原因。

　　制作蔬菜沙拉時(shí)，要選擇用基本的調(diào)味料來制作，避免攝入無謂的熱量。

　　控制飲食是減肥的基礎(chǔ)。如果非要吃，可以一段時(shí)間內(nèi)，少量的食用。

當(dāng)你年紀(jì)越來越大時(shí)，保持身材和體重變得越來越難。盲目性過度減肥不僅無法持久，終也會(huì)對(duì)人體健康造成危害。所以這次就介紹幾種通過協(xié)調(diào)生活達(dá)到減肥瘦身的方法。

堅(jiān)持每天固定時(shí)間稱重。推薦的稱重時(shí)間是在早上上完廁所后。這一習(xí)慣能大致掌握身體的變化情況，如果比前一天胖了三斤以上，就要看看是否是前兩天吃得過多，后兩天好合理控制飲量，預(yù)防肥胖的發(fā)生。

不妨逐步調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，每餐增加一定比例的蛋白質(zhì)。例如，我每天早餐都以雞蛋作為蛋白質(zhì)的攝入量。吃一頓家常家常家常早餐——加一顆波浪蛋和一點(diǎn)菠菜，美味又營(yíng)養(yǎng)。碳水化合物復(fù)合劑就是指多吃粗糧，如全麥面包，雜糧飯，玉米，豆類等等。