現(xiàn)代人因為生活、工作等原因，其腰部十分容易出毛病。如果出現(xiàn)腰痛，并由早期的酸痛轉(zhuǎn)化為腰肌損傷，那么自己的工作與生活將受到非常大的影響。因此，掌握護腰常識對每個人來說都至關(guān)重要。

護腰從保護部位來看，可以分為兩種，一種為高位護腰，一種為低位護腰。前者主要保護人體的腰椎部位，后者主要保護髖關(guān)節(jié)部位。對于腰椎間盤問題的患者來說，需要選用高位護腰，而對于產(chǎn)后女性的護理，則需要選用低位護腰。

腰部健康與日常的生活習(xí)慣息息相關(guān)。過度勞累或長時間保持同一姿勢不運動都有可能會引起腰部不適。

市面上常見的中草護腰、自發(fā)熱護腰、遠紅外護腰等。這些護腰自帶不同的功能，可以通過導(dǎo)入、熱療等方式在對腰部進行保暖的同時對腰肌損傷、腰椎病痛甚至引起的神經(jīng)根性疼痛都有一定的防止病情發(fā)展、輔助的康復(fù)作用。在腰肌損傷初期，腰狀較輕的時候，可以選擇使用這些護腰，但同時要注意正確的生活工作方式即不久坐、不彎腰負重等。根據(jù)分子結(jié)構(gòu)中所含官能團（即交聯(lián)點）位置，常把帶有官能團的液體橡膠分成兩大類：一類是官能團處于分子結(jié)構(gòu)兩端的稱之為遙爪型液體橡膠。

護腰要注意的四個細節(jié)

護腰要注意的四個細節(jié) 一、日常生活中注意保護自己的腰 　　平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上規(guī)律性的鍛煉身體，有助于地緩解背部疼痛的狀態(tài)。需注意的是，定期運動是有益身體的，但關(guān)鍵是不要拉傷背部肌肉。此外，保證自身家中和工作環(huán)境的安全性，盡可能的避免腰部受傷。參加易被絆倒、滑倒的活動時，應(yīng)地降低腰背部受傷的危險性。如果你患有長期腰痛的毛病，這種情況你仍然可進行體育運動，但請先咨詢醫(yī)生或物理師。他們會根據(jù)你的實際狀況提供相應(yīng)的指導(dǎo)，以適應(yīng)你鍛煉的需要。 二、平時注意培養(yǎng)肌肉的力量和柔韌性 　　你的腹部肌肉和背部肌肉一起運作，能為人的脊椎提供支撐和力量。而臀部和大腿的力量和柔韌性則有助于保持的對齊。此外，像游泳、走路和騎自行車等運動，能讓你肌肉功能運作地更佳。需注意的是，如果你擔(dān)心新型的運動方式適不適合自己，請先咨詢醫(yī)生。 三、行動和靜止時 時刻保持正確姿勢 　　盡量避免長時間站立或彎腰。久立傷骨，站多了對骨頭不好。因為站立的時候骨頭受力，但血液循環(huán)放緩，給不了骨頭足夠的給養(yǎng)。上班時要抓住機會多走動一下，是見縫插針的坐一下。如果施灸時出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、面色蒼白、心慌、出汗等癥狀，應(yīng)立即停灸、臥床，并開窗透風(fēng)。就坐時椅子需要有良好的靠背設(shè)計，應(yīng)使用合適高度的椅子。保持你坐在椅子上或離開椅子時，背部肌肉都處于繃緊的狀態(tài)。這是為了防止如果你容易把脊椎扭曲成奇怪的形態(tài)，而引起的腰部不適和傷害。當(dāng)然，是買一張符合人體工程學(xué)設(shè)計的椅子。另外，床墊是很重要的，它能提供給一個人在睡覺時足夠多的背部支撐。將柔軟度中等的床墊代替硬度強的床墊，并使用枕頭支撐頸部，但不要將你的頭頸部處在一個奇怪的角度上。 四、搬運重物時注意保護腰部

護腰姿勢：

盡量不做彎腰動作，比如彎腰拖地、彎腰搬重物等，因彎腰的姿勢會給予腰部很大的壓力，日常生活中盡量保持腰部直立狀態(tài)。

腰椎在不同姿勢下的受力圖

02

保持正確坐姿，即在坐著時維持腰椎正常生理曲度，使腰部有支撐。

03

盡量不要選擇懶人沙發(fā)，它對腰部沒有支撐，選擇質(zhì)地偏硬的沙發(fā)，坐上去不會一下子就陷進去，休息時腰后加個靠枕，讓其支撐住后腰，利于腰椎放松。