武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

戴護(hù)目鏡（可選）。戴眼鏡能助你更適應(yīng)在水下張開眼睛，這樣你能更清楚地看見。找到一雙鏡框有海綿圈的護(hù)目鏡并浸在水中，這樣海綿會貼合到你的皮膚?？s緊后腦勺的調(diào)節(jié)帶，讓護(hù)目鏡緊貼眼周。

試著打蛋器式踢腿。這種踢法常用來踩水，并能在水中保持垂直時將頭和肩膀露出水面。首先彎曲膝蓋，雙腿分開略寬于臀部。然后如同騎自行車那樣“踏”每條腿，只是采用相反的方向：一條腿“前進(jìn)”，另一條腿“后退”。兩手分開超過肩寬時，手臂略外旋，屈肘，屈腕，手掌從朝外下方轉(zhuǎn)為朝向外后和下方，此時手掌和前臂應(yīng)有抓住水的感覺。這種方式需要多多練習(xí)來習(xí)慣，但當(dāng)你的腳無法觸及水底時，這種方式方便“休息”。

小提示：

游泳時會讓你以新的方式來利用你的肌肉，因此接下來的幾天你可能會感到肌肉酸痛。

如果你覺得不放心，不要游到深水區(qū)。隨時有父母或救生員在左右。

如果你感到緊張，可以用踢板、救生衣或臂浮來幫助你浮起來在水中游動。

大多數(shù)公共游泳池都為各年齡段的學(xué)員提供游泳課程。先在淺水區(qū)開始，然后游到中間，再去深水區(qū)。