機(jī)跑和戶(hù)外跑的幾點(diǎn)建議

跑步機(jī)要選帶有減震功能的，這樣能減少對(duì)膝蓋的沖擊和肌肉關(guān)節(jié)的傷害。如果選擇戶(hù)外跑，要盡量選擇正規(guī)的塑膠跑道，遠(yuǎn)離有毒的劣質(zhì)跑道，如果只有水泥路面、瀝青路面可選，那也要選擇平整開(kāi)闊的路面跑步。

不論機(jī)跑還是戶(hù)外跑，都要安全。很多新手剛開(kāi)始機(jī)跑時(shí)，都反映說(shuō)感覺(jué)眩暈、吃力，這是運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和視覺(jué)神經(jīng)不適應(yīng)產(chǎn)生的問(wèn)題。給自己一些時(shí)間、慢慢減弱這種沖突，跑完后不要馬上下來(lái)，在跑步機(jī)上慢速走動(dòng)兩分鐘，循序漸進(jìn)地適應(yīng)就好了。戶(hù)外跑就要注意避開(kāi)人群密集的場(chǎng)所，盡量選環(huán)境好、危險(xiǎn)少的公園等場(chǎng)地。

如何健康的使用跑步機(jī)選擇適合你的馬達(dá)：

跑步機(jī)的核心是馬達(dá)（進(jìn)口的馬達(dá)會(huì)比較好），不同體型不同體重的人需要不同功率的馬達(dá)。如何查看馬達(dá)功率？馬達(dá)的單位馬力就是俗稱(chēng)的HP（Horse Power)，HP是跑步機(jī)能達(dá)到的較大功率；選擇質(zhì)量好，具有減震的跑步機(jī)：現(xiàn)在的跑步機(jī)減震方式很多，但是一般真正質(zhì)量過(guò)關(guān)跑步機(jī)，基本上都是圍繞著橫向、膠硅、VSC這三種減震方式，不要被那些眼花繚亂的減震概念所欺騙；一分錢(qián)一分貨：從我們長(zhǎng)大之后就明白了一個(gè)道理 —— “物美價(jià)廉”是所謂的“烏托邦”。小編有同事前幾天花了3000來(lái)塊錢(qián)就買(mǎi)了一臺(tái)跑步機(jī)，對(duì)于這種價(jià)位的跑步機(jī)，小編只能表示呵呵，建議一定要買(mǎi)減震的，設(shè)備好的，即便價(jià)格高一點(diǎn)，起碼不會(huì)對(duì)我們身體產(chǎn)生二次損傷。

跑步機(jī)是很好的一個(gè)工具，比如其在我國(guó)春夏秋冬季節(jié)，將進(jìn)入一個(gè)長(zhǎng)期的霧霾天氣，在北方，空氣指數(shù)真的很讓跑者揪心，或者天氣特別熱特別冷的時(shí)候，機(jī)跑都是一個(gè)很好的選擇。

跑步機(jī)的好處：用于傷愈后的恢復(fù)訓(xùn)練。因?yàn)樗己玫谋苷鹗悄苡行П苊膺^(guò)硬的路面對(duì)下肢造成過(guò)高的沖擊力，經(jīng)常就用機(jī)跑用作傷愈后的恢復(fù)訓(xùn)練。安徽捷邁歡迎您的咨詢(xún)，我們將竭誠(chéng)為您服務(wù)。

 家用跑步機(jī)機(jī)架材料主要有高碳鋼、輕質(zhì)鋁和硬質(zhì)PVC這三種。 好的材料之一是硬質(zhì)PVC，因?yàn)樗怯蒔VC樹(shù)脂加入各種功能性添加劑后，再經(jīng)過(guò)高溫?cái)D出成型，使材料強(qiáng)度很高，而且抗老化，環(huán)保。跑步機(jī)是很好的一個(gè)工具，比如其在我國(guó)春夏秋冬季節(jié)，將進(jìn)入一個(gè)長(zhǎng)期的霧霾天氣，在北方，空氣指數(shù)真的很讓跑者揪心，或者天氣特別熱特別冷的時(shí)候，機(jī)跑都是一個(gè)很好的選擇。由于跑步機(jī)電機(jī)是不易消耗品，所以選擇跑步機(jī)的時(shí)候不但要看跑步機(jī)電機(jī)的功率，還需要選擇電機(jī)品質(zhì)好的跑步機(jī)，一個(gè)好的電機(jī)完全完全可以具有5-8年的壽命，好的電機(jī)由于是高轉(zhuǎn)速馬達(dá)，動(dòng)力音強(qiáng)勁，聲音順暢。