2006年，一項對經(jīng)顱微電流刺激療法的元分析引用了67例研究，分析了2910名。研究給出經(jīng)顱微電流刺激療法對精神疾病改善狀況如下：失眠改善62%，抑郁改善47%，改善58%，癥狀改善60%，認知功能障礙改善44%。各試驗設計中平均改善狀況接近。學術期刊《神經(jīng)學家》（The Neuroscientist）2010年的一篇研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)顱微電流刺激能促進素、γ-氨基丁酸和的分泌， 這可以解釋經(jīng)顱微電流刺激療法有效的病例。以色列魏茨曼科學院的科學家于1994年提出學者們的研究應著眼于關于錯誤的記憶處理問題上，而窺視睡眠狀態(tài)下的大腦的技術也在那時大大提高了。解剖模型計算機模擬分析預測， 經(jīng)顱微電流刺激療法會在大腦皮層結(jié)構(gòu)或丘腦、島葉和下丘1腦等皮層下結(jié)構(gòu)和腦干結(jié)構(gòu)中產(chǎn)生顯著的電流。

魏茨曼科學院的科學家們發(fā)現(xiàn)人們的“速眼動”睡眠量直接關系到他們在電腦屏幕上識別固定圖案的能力。這種技術被稱為程序記憶，需要重復操作和實踐。而記憶事實，例如記憶美國的名字，便是陳述性記憶——一種與速眼動睡眠無關的能力。哈佛大學學院的神經(jīng)學專家羅博特·斯蒂克高德說：“關于記憶，我們的理解總是很天真的。”安靜睡覺但某次，科學家們突然明確了記憶研究的方向。在過去的幾年間，斯蒂克高德與他的同事馬修.沃克一起在美國波士頓的貝思醫(yī)學中心研究睡眠對于運動技巧的程序記憶的影響。他們讓使用右手的受訓者使用左手一遍又一遍盡可能快地打一串數(shù)字。人的一生中，睡眠占了近1/3的時間，它的質(zhì)量好壞與人體健康與否有密切關系，由此可見睡眠對每一個人是多么重要。他們發(fā)現(xiàn)，不管這個實驗是在一天中的什么時間進行，受訓者的度都會在6分鐘之后提高60%-70%，而如果受訓者在早晨接受實驗，12小時之后再重新測試一次，他們的度并沒有什么大的提高。但是當受訓者在晚間受訓，并在起床之后再接受測試，他們的速度將提高15%-20%，度將提高30%-40%.令專家吃驚的是，那些提高程度受訓者花費了的時間在非速眼動睡眠上。而其他關于視覺或知覺能力的訓練則要求受訓者擁有較深的睡眠或同時擁有慢波睡眠和速眼動睡眠，有些時候，就算是合上眼睛一個小時也會有很大的不同。而其他時候，整晚的良好睡眠是非常必要的。

忌睡前激動

人的喜怒哀樂，都容易引起神經(jīng)的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好。如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進入夢鄉(xiāng)。他們發(fā)現(xiàn)多數(shù)哺乳動物（海豚和鯨或許除外）的睡眠被清晰地劃分為兩個階段，其中之一表現(xiàn)為眼睛迅速轉(zhuǎn)動，也就是的速眼動睡眠（淺睡），而另一階段則直接被稱為非速眼動睡眠（深睡）。

忌睡前說話

俗話說：食不言，覺不語。因為人在說話時容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過多講話。

忌仰面而睡

睡覺的姿勢，以向右側(cè)身而臥為，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，既不利于消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢，從而影響睡眠質(zhì)量。

早醒失眠是令人非常痛苦的身體問題，長期早醒的患者會出現(xiàn)白天精神不振，工作學習精力不能集中，身體狀態(tài)出現(xiàn)問題等情況。但是對于早醒的，又沒有合理的來緩解，因此是很多人心中的難題。給大家介紹一種早醒失眠效果非常好的穴位，那就是大魚際。大魚際早醒失眠：大魚際的位置在人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位。正常睡眠時的基本規(guī)律是，正常成年人在睡眠一開始先進入NREM，由淺入深，大概經(jīng)過60～90分鐘后，轉(zhuǎn)成REM，REM持續(xù)時間只有10～15分鐘左右，然后又轉(zhuǎn)成NREM，就這樣周期性地交替出現(xiàn)NREM和REM，一夜出現(xiàn)4～6次，直到清醒為止。每天兩只手互揉大魚際，可以有效的緩解早醒失眠的癥狀。揉大魚際的時候，一定要揉到酸痛為止，并且要堅持揉，否則難以產(chǎn)生良好的效果。