永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

一般喜歡在家中鍛煉的人都會(huì)準(zhǔn)備。理論上可以做很多動(dòng)作，除了引體向上，還有雙力臂、前后水平、順風(fēng)旗、龍旗。但通常固定好之后不會(huì)再來(lái)回移動(dòng)，所以大多是用來(lái)做引體向上或前水平。不過(guò)由于這類動(dòng)作十分綜合，所以實(shí)用價(jià)值也算比較高，安裝后不會(huì)占用太大空間。

固定底盤(pán)。先用膨脹螺絲將家用單杠的底盤(pán)安裝在天花板上，家用單杠兩端焊接在底盤(pán)上，注意在選擇家用單杠的時(shí)候，家用單杠的螺絲一定要足夠大，數(shù)量要足夠多，這樣才可以保證家用單杠的安全性。

練好引體向上有什么好處

1、引體向上可以全部塑造你的手臂，暴漲你的肱二頭肌和小臂。

2、引體向上可訓(xùn)練到上半身百分之70的肌肉，一個(gè)動(dòng)作就可塑造上半身的體型。

3、可以擁有眼鏡蛇一樣的背闊肌，想要倒三角的朋友不可錯(cuò)過(guò)哦。

4、提高各種運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

減少手臂代償，就要嘗試撕拉單杠，也就是雙手手肘朝身體外側(cè)打開(kāi)，然后往兩邊撕開(kāi)單杠，這樣子就能很輕松的減少手臂代償。

如果你不這么做的話，窄距引體大不了就是手臂代償，容易疲勞、但如果是寬距引體的話，那你的手肘就容易受傷，所以這點(diǎn)非常重要。