產(chǎn)后立即運(yùn)動(dòng)，從中醫(yī)方面講，女性在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)氣血缺乏的情況。此時(shí)女性需要適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，不可自己減肥。一般自然分娩的女性可在產(chǎn)后四至六周后開始運(yùn)動(dòng)，而剖宮產(chǎn)的女性則需在六至八周或者更長(zhǎng)的時(shí)間后方可進(jìn)行。坐月子時(shí)門窗緊閉，雖然產(chǎn)后媽媽的抵抗力較差，不宜吹風(fēng)，以防受涼感冒、關(guān)節(jié)疼痛。但如果緊閉門窗，會(huì)導(dǎo)致空氣不流通，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。夏天保持室溫在26-28℃，開空調(diào)或開風(fēng)扇時(shí)，不要讓產(chǎn)婦直面出風(fēng)口。冬天產(chǎn)婦則不要在天氣不好時(shí)外出。在家時(shí)穿衣也要注意保暖，舒適為上。

松松垮垮贅肉下不去，不是你吃的多，不是瘦不下去，而是你應(yīng)該先解決“腹直肌分離”。隨著孕期的進(jìn)展，位于腹部中間腹白線兩側(cè)的腹直肌逐漸向兩側(cè)分離，超過2cm即可初步診斷為腹直肌分離，產(chǎn)后分離的腹直肌未及時(shí)，再加上腹壁松弛，腹部多余的脂肪便在腹部聚集，想解決產(chǎn)后腹部大肚腩的困擾，要先解決腹直肌分離。待用電刺激或電刺激結(jié)合手法將腹直肌分離解決后，再通過電刺激、運(yùn)動(dòng)并配合飲食燃燒腹部多余脂肪，達(dá)到腹的目的。

媽媽經(jīng)歷了痛苦的生產(chǎn)之后，雌突然下降、身體疲勞，剛剛切換角色照顧寶寶，自我的時(shí)間大大減少。另外也有一些心理障礙得不到及時(shí)的排解等原因，新媽媽常常會(huì)為一點(diǎn)小事不稱心而感到委屈、甚至傷心落淚。這些癥狀大多數(shù)媽媽在產(chǎn)后一周內(nèi)發(fā)生，并能自行恢復(fù)，但有些則可能發(fā)展為產(chǎn)后抑郁。因此家人給予新媽媽足夠的理解、關(guān)心、體貼和照顧是非常重要的。同時(shí)產(chǎn)后媽媽自己的心理調(diào)整也極為重要。

我們知道是寶寶的糧倉，是分泌糧食（）的腺體。什么時(shí)候擴(kuò)大糧倉、什么時(shí)候備糧、什么時(shí)候泌乳，都要聽從體內(nèi)的調(diào)節(jié)。的任務(wù)是擴(kuò)大糧倉規(guī)模，于是每一個(gè)小葉腺泡都開始變大擴(kuò)張，負(fù)責(zé)運(yùn)輸?shù)娜椋ㄑ┕芤捕奸_放了。脹大的在月經(jīng)前讓媽媽們感到了脹痛，并可以觸摸到一個(gè)個(gè)結(jié)節(jié)（其實(shí)就是脹大的腺葉），這種情況是正常的生理性，不能算病。如果寶寶沒有來，糧倉也不需要那么大了，于是擴(kuò)張的乳（血）管收縮關(guān)閉，變軟，恢復(fù)成原來的大小。但如果在和復(fù)原過程中，有個(gè)別調(diào)皮的小葉復(fù)原得不好，維持了的狀態(tài)，就造成的組織結(jié)構(gòu)紊亂，出現(xiàn)持續(xù)存在的結(jié)節(jié)與疼痛，就是我們所說的“癥”。這種就是病理性的。