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眾圣（廣州）科技有限公司為您解疑：不吃主食能減肥嗎?

能減肥，但是容易反彈。關(guān)于減肥有的人選擇少吃，或者是不吃主食來減肥，尤其是米飯。米飯是碳水化合物，因此熱量偏高，對(duì)于減肥的人來說確實(shí)吃多了容易長(zhǎng)胖，因?yàn)闊崃吭黾恿耍孕枰嗟倪\(yùn)動(dòng)來消耗。減肥訓(xùn)練營(yíng)那個(gè)好

還有米飯吃完了之后，血糖升高比較快，這個(gè)時(shí)候身體會(huì)分泌胰島素，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，然后就導(dǎo)致了我們肥胖。所以對(duì)于愛吃米飯的人來說，雖然吃的爽，但是肉也長(zhǎng)的快。如果想要減肥的話，可以將米飯這樣的精制碳水換成粗糧，比如地瓜、玉米等，這樣能夠幫助我們減肥。減肥訓(xùn)練營(yíng)那個(gè)好

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瘦身蔬菜沙拉做法:

四色果香沙拉:

材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。

做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調(diào)拌均勻，后加入檸檬汁。

功效：櫻桃有很高的藥用價(jià)值，能夠溫腸通l便;葡萄可以幫助肝l臟排l毒;荔枝不但可以補(bǔ)s，還可以加速sl臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán)，排除肺部毒l素。

繽紛蔬菜沙拉

材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑l木耳適量，橄欖油、黑胡椒、鹽少許。

做法：將洋蔥、黃瓜切丁，將胡蘿卜和黑木l耳用水焯熟后切成小片，倒入橄欖油，將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿卜和黑木l耳調(diào)拌均勻，后加入黑胡椒和鹽調(diào)味。

功效：黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助，并且有利l尿的功效，可以排除sl臟的代謝物;黑木l耳可以吸附腸道內(nèi)的雜質(zhì)，凈化血液;胡蘿卜可以降低血液中的濃度。減肥訓(xùn)練營(yíng)那個(gè)好

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減肥餐瘦身蔬菜沙拉小知識(shí)：

木瓜沙拉

木瓜的減肥豐l胸功效非常強(qiáng)大，所以很多人喜歡用木瓜來制作各種美味低脂的沙拉。

今天要介紹的這道瘦身沙拉十分簡(jiǎn)單，我們只需要準(zhǔn)備一個(gè)木瓜、少量的蜂蜜和檸檬汁以及一些枸杞就可以了。減肥訓(xùn)練營(yíng)那個(gè)好

首先把木瓜去皮，然后切成細(xì)細(xì)的絲狀，接著把它們浸入檸檬水中停留幾分鐘，檸檬也是一種消減l脂肪的圣品，接著再加入一些蜂蜜攪拌調(diào)味，后把枸杞放進(jìn)去就可以了。

這樣，酸酸甜甜的木瓜沙拉就做好了，而且對(duì)排l便去毒非常的有幫助。

酸奶沙拉

酸奶可以幫助我們促進(jìn)腸胃的暢通，排出毒l素，有效的去除腹部脂肪，在酸奶中搭配其它有營(yíng)養(yǎng)的水果可以起到更強(qiáng)大的瘦身作用，例如香蕉和奇異果這種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，搭配上味道純正的鮮奶就可以制成味道和口感都非常棒的水果酸奶沙拉了。

我們可以任意的選擇自己喜歡的減肥水果，然后切成小塊放入碗中，后淋上一層低脂酸奶就可以了。減肥訓(xùn)練營(yíng)那個(gè)好