怎樣減肥？

減肥，簡單的講，就是要想辦法燃燒體內(nèi)的脂肪。

仟詩蔓體質(zhì)健康減肥，不打針、不吃藥、不破皮，簽約減重。

常見的的方式有兩種，一種是通過有氧運(yùn)動，另一種是通過無氧運(yùn)動。兩者的不同在于，有氧運(yùn)動主要是通過分解代謝糖類和氨基酸來提供能量，效果也有，但那是比較差；而有氧運(yùn)動則主要是通過的形式進(jìn)行的，而且能量消耗比較大，效率比較高。

這是因?yàn)椋m然我們一直都在消耗脂肪，但同時我們也在一直儲存脂肪，當(dāng)我們不運(yùn)動的時候，我們身體儲存脂肪的速度要大過消耗脂肪的速度，所以總的來看，我們的脂肪含量還是增加的。

對于想要減肥的朋友們，可以依照不同的身體狀況，選擇適合自己的減肥方式。

減肥的三大問題，什么是減肥、為什么減肥、怎么減肥。減肥者們可以多做些了解，為自己的減肥之路打下良好的理論基礎(chǔ)。   

美國醫(yī)學(xué)家迪農(nóng)·奧尼什研究認(rèn)為，多食蔬菜水果有助減肥，因?yàn)槿忸愂称泛苋菀壮蔀橹?，在人體內(nèi)儲存起來而使人肥胖。蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不易轉(zhuǎn)化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因?yàn)檫@樣會使人體消耗的熱量高于一個人吃進(jìn)的蔬果所含熱量。蔬果餐是指 以蔬菜、水果為主完全不吃或基本不吃谷類或肉類食品，用以大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。折疊編輯本段提前進(jìn)餐