根據(jù)民間習(xí)俗，女人一生中僅有三次改善體質(zhì)的機(jī)會(huì)，亦即初經(jīng)來(lái)潮、月子產(chǎn)后以及更年期，其中，又以新陳代謝變動(dòng)大的產(chǎn)后時(shí)期為關(guān)鍵。產(chǎn)婦應(yīng)把握此一時(shí)期進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)，遵循平衡的獲得與預(yù)防勝于的傳統(tǒng)產(chǎn)后照顧習(xí)俗，否則就會(huì)月子沒(méi)坐好，老來(lái)就受苦。

雖然舊傳統(tǒng)式微，但是臺(tái)灣社會(huì)仍然堅(jiān)信這一民俗，并未隨著社會(huì)結(jié)構(gòu)改變、現(xiàn)代教育普及、現(xiàn)代思潮風(fēng)靡等因素而信心動(dòng)搖。據(jù)研究，在都市化程度高的臺(tái)北市，至仍有高達(dá)95.2%的產(chǎn)婦選擇坐月子進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

現(xiàn)今在臺(tái)灣，幾世同堂的大家庭已經(jīng)逐漸解題，夫妻另筑新巢的小家庭。產(chǎn)婦如果到婆家坐月子，婆媳雙方能否和諧相處值得考慮；出現(xiàn)假性宮縮的時(shí)候，要嘗試放松可以緩慢的做幾次深呼吸，讓自己的身體可以慢慢的適應(yīng)，另外孕媽咪在懷孕晚期要多注意胎動(dòng)。如果到娘家坐月子，則會(huì)涉及到婆家顏面的困窘。此外，年長(zhǎng)一輩父母親的觀(guān)念在逐漸改變。過(guò)去為了養(yǎng)兒育女，辛苦付出大半輩子后，逐漸開(kāi)始懂得關(guān)愛(ài)自己、重視生活品質(zhì)，在退休之后開(kāi)始計(jì)劃自己的晚年生活，享受天倫之樂(lè)，不愿再繼續(xù)承擔(dān)照護(hù)年幼孫兒的義務(wù)。

產(chǎn)后在身體慢慢恢復(fù)之后，產(chǎn)婦即可以開(kāi)始做些簡(jiǎn)單的體能恢復(fù)活動(dòng)，不過(guò)一定要循序漸進(jìn)、量力而行，先從起身下床在室內(nèi)慢慢走動(dòng)開(kāi)始，再做些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作或到室外活動(dòng)一下，要以不感到疲勞為原則進(jìn)行。

坐完月子后媽咪可根據(jù)自己的身體情況來(lái)進(jìn)行減肥計(jì)劃，如適當(dāng)?shù)目刂骑嬍郴蜃鲂┗謴?fù)訓(xùn)練，但要是新媽咪有盆底損傷過(guò)度或早期的脫水、膨出等問(wèn)題，就不能做恢復(fù)訓(xùn)練。

產(chǎn)后2~4個(gè)月后就算是喂養(yǎng)的媽咪，也可開(kāi)始適當(dāng)?shù)募哟鬁p重，如運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大，食量可適當(dāng)減少一些，但哺乳喂養(yǎng)的媽咪還是要注意營(yíng)養(yǎng)的攝取，別吃那些熱量太高的食物。

坐月子期間是不宜進(jìn)行減肥行動(dòng)的，因此產(chǎn)后減肚子的時(shí)間應(yīng)是在產(chǎn)后2個(gè)月，當(dāng)然在減肥之前首先要保證自己身體已恢復(fù)，且沒(méi)有其它不良癥狀。如做一些產(chǎn)后減肥的體操，都有助產(chǎn)婦減肚子，而且這些方法不會(huì)傷害產(chǎn)后媽咪的身體，是比較安全有效的。

是給嬰兒營(yíng)養(yǎng)、安全的食物，所以為了寶寶的健康，產(chǎn)后媽媽好選擇用喂養(yǎng)孩子。不過(guò)有很多產(chǎn)后媽咪就煩惱了，自己很想用喂養(yǎng)寶寶，可奶水總是不夠，這該怎么辦呢？產(chǎn)后奶水不足確實(shí)是大部分產(chǎn)后媽咪會(huì)有的問(wèn)題。

如產(chǎn)后媽媽氣血不足、 發(fā)育不良或有其它身體疾病等，都會(huì)導(dǎo)致奶水不足。殘留在媽媽里，也會(huì)造成缺奶。產(chǎn)后媽媽甲狀腺水平太低，也會(huì)使的分泌受影響。此外產(chǎn)后若因?yàn)槟承┰驅(qū)е庐a(chǎn)婦過(guò)多，就可能會(huì)長(zhǎng)期影響的正常分泌。

育嬰師還能為寶寶游泳、洗澡、撫觸，進(jìn)行早期智力開(kāi)發(fā)與教育。會(huì)所月子套餐分六種，房間大小不同，風(fēng)格不同,服務(wù)次數(shù)也不同,此外，月子會(huì)所環(huán)境幽靜、溫馨，有利于產(chǎn)婦身體康復(fù)。

寶寶的哭吵主要是因?yàn)樵谟斡居?xùn)練的初期階段以對(duì)于陌生的水溫、水波刺激以及水中的四肢運(yùn)動(dòng)和水中失去重漂浮的感覺(jué)的不適應(yīng)引起緊張所致。

只要讓寶寶進(jìn)行正式練習(xí)前有一個(gè)熟悉水溫、水中感覺(jué)的準(zhǔn)備期，讓寶寶進(jìn)入水中，逐漸記憶起這是媽媽宮內(nèi)羊水環(huán)境，適應(yīng)水中感覺(jué)后，寶寶臉上安寧、陶醉的表情告訴我們，寶寶很喜歡游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。也可以嘗試用橡皮奶嘴或水中漂浮的充氣小玩具之類(lèi)的東西吸引寶寶的注意力。產(chǎn)婦應(yīng)把握此一時(shí)期進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)，遵循平衡的獲得與預(yù)防勝于的傳統(tǒng)產(chǎn)后照顧習(xí)俗，否則就會(huì)月子沒(méi)坐好，老來(lái)就受苦。