的時(shí)間，正常情況下，很多媽媽都認(rèn)為自己的是健康的，沒有想過里面會(huì)有雜質(zhì)。一般到了出現(xiàn)疼痛或奶水無法吸出時(shí)，才會(huì)想到請(qǐng)師。其實(shí)如果有條件，只要是寶寶出生、開奶之后就可以進(jìn)行手法了。順產(chǎn)的話，在出產(chǎn)后半個(gè)小時(shí)就可以進(jìn)行，剖腹產(chǎn)的話則需要等到第二天才可以。

如果是奶水過多造成迂堵的話，只要配合手法的就可以了，如果堵得比較厲害，想要進(jìn)度更快些，就可以去買一些藥品配合。如果奶水不足，剛生產(chǎn)完的媽媽身體比較虛，需要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，把手法的排空、寶寶的吸吮和媽媽的食療配合在一起，效果才能達(dá)到更好。

做保健操

健康的產(chǎn)婦，產(chǎn)后6－8小時(shí)即可坐起用餐，24小時(shí)可下床活動(dòng)，有*染或難*的產(chǎn)婦，可推遲2－3天以后再下床活動(dòng)。下床后開始做產(chǎn)后保健操。

1、呼吸運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩臂伸直放在體側(cè)，深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣，目的是運(yùn)動(dòng)腹部活動(dòng)內(nèi)臟。

2、舉腿運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩臂伸直平放于體側(cè)，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強(qiáng)腹直肌和大腿肌肉力量。

3、挺腹運(yùn)動(dòng)：仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強(qiáng)腰臀部肌肉力量。

4、縮肛運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩膝分開，再用力向內(nèi)合攏，同時(shí)收縮*門，然后雙膝分開，并放松*門。目的是鍛練盆底肌肉。

另外，還有仰臥起坐、胸膝運(yùn)動(dòng)等。

怎么才能緩解脹奶時(shí)的難受?

　　新生的寶寶胃口比較小，大多不能把媽媽胸部中的乳*吃完，這時(shí)媽媽就會(huì)覺得胸部沉甸甸、硬邦邦，非常不舒服。新媽媽可以用吸奶器或人工擠奶將多余的奶擠出來。此外，熱敷或輕緩地*摩都可以緩解不適。

兩邊的胸部不對(duì)稱怎么辦?

　　其實(shí)，有很多女性都存在著兩邊胸部大小不對(duì)稱的情況，只不過懷孕前不是很明顯，到了產(chǎn)后，胸部脹大(產(chǎn)后胸變大)，兩者的差別就明顯起來。還有些新媽媽在喂養(yǎng)寶寶時(shí)經(jīng)常只給寶寶喝某一側(cè)的胸部，這也造成了兩側(cè)胸部有大有小。如果寶寶喝一側(cè)胸部的奶就飽了的話，另一側(cè)好用吸奶器吸空。否則，時(shí)間一長(zhǎng)兩側(cè)胸部的不對(duì)稱會(huì)越來越明顯。

子宮養(yǎng)護(hù) 母乳喂養(yǎng)

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運(yùn)動(dòng)、體能較弱的媽媽身上。子宮復(fù)舊不良的產(chǎn)后媽媽，容易導(dǎo)致惡露不絕，甚至引發(fā)一些婦*疾病。子宮沒恢復(fù)好的媽媽們，一定要抓緊時(shí)間做子宮養(yǎng)護(hù)。

另外，讓寶寶盡早吃母乳也會(huì)刺激子宮收縮。頻繁地吮吸、產(chǎn)生生理反射，也能加速子宮的恢復(fù)。

生化湯的做法：

1）準(zhǔn)備材料*歸、*、桃仁(去心)、干姜、炙*草、米酒，先把500毫升米酒中和藥材倒入鍋中，略微浸泡；

2）大火煮開后，慢火加蓋熬煮45分鐘；

3）此時(shí)約剩250-300 毫升藥汁，倒入瓷碗中；

4）平均分為三次于每餐前飲用，也可當(dāng)茶喝，每次小口。

注意：生化湯藥性偏溫，配方可在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下隨癥加減、對(duì)癥施藥。