閉合不全的骨盆會牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴張，使得腰部神經(jīng)受到壓迫而引起腰痛。另外，從腰部通過后背一直到肩部的肌肉如發(fā)生僵硬，勢必影響血液的流通，引起肩膀疼痛。由于骨盆的傾斜，血管受到壓迫，阻礙了溫暖的血液正常地循環(huán)流通。加之肌肉會為恢復(fù)原有的狀態(tài)而緊張起來，這樣會造成慢性疲勞。肌肉緊張、僵硬后，造成血液和的流動不暢，身體會處于發(fā)冷的狀態(tài)、畏寒的情況就會更加惡化。

4.不要試圖在產(chǎn)后4個月內(nèi)，進行全身性具有挑戰(zhàn)性的運動項目，如果你那樣做，一旦出現(xiàn)問題，再進行正確調(diào)整，可能花費的時間更多。

5.產(chǎn)后的恢復(fù)本身需要一個時間，一般在3個月左右，如果你之前有運動習(xí)慣，恢復(fù)的會更快。

6.產(chǎn)后恢復(fù)一定要一年以內(nèi)嗎？不一定，一年以內(nèi)只是好的恢復(fù)期，只要介入正確的功能訓(xùn)練，什么時候都不晚。

7.產(chǎn)后恢復(fù)的介入，不僅僅是體態(tài)和慢痛（雖然這是主流需求），其實你生活中照顧寶寶的姿勢、家庭的因素、工作的因素，心理的因素，都會影響你。

護理禁忌：

1、產(chǎn)后新媽禁用不合格衛(wèi)生巾。分娩后，新媽媽的產(chǎn)道會流出如月經(jīng)一般的血狀分泌物，即惡露。除此之外，產(chǎn)后會*部會感覺疼痛和腫脹，這時候選擇合適的正規(guī)的衛(wèi)生巾對于產(chǎn)婦的身心健康至關(guān)重要。

2、產(chǎn)后禁不洗頭洗澡。老一輩有一種說法，產(chǎn)后不能馬上洗頭洗澡。其實是因為舊時候保暖措施不足，怕抵抗力低下的產(chǎn)后媽媽感冒生病。但是在現(xiàn)代，其實只要保暖充分，洗頭和淋浴是更健康的。因為新媽咪產(chǎn)后乳*淌奶水，下身有惡露，比平常更需要多注意衛(wèi)生。而且清洗有助于促進全身血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力哦！

喂奶的正確姿勢是怎樣的呢?

　　正確的喂奶姿勢有利于防止*頭疾病的發(fā)生?？筛鶕?jù)具體情況選擇正確的喂奶方式，一般常用坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。母親在哺乳前用清潔毛巾和溫開水擦凈奶頭周圍的皮膚，然后開始喂奶。喂奶時母親可用食指和中指輕輕地夾住奶頭，將整個乳*包括乳*都塞入寶寶口中，這樣能防止*房堵住寶寶的鼻子，影響呼吸。每次喂奶后，應(yīng)將嬰兒抱起，頭靠在母親肩上，輕輕拍打其背部，以排出胃內(nèi)空氣，防止吐奶。

母乳喂養(yǎng)真會引起*房下垂嗎?

　　理論上講，無論是否進行母乳喂養(yǎng)，女性的乳*都會有所下垂。因為懷孕后女性*房內(nèi)的*爾蒙、脂肪和*腺組織都會增加，從而使*房明顯變大。但女性生產(chǎn)完后，體內(nèi)荷*蒙量降低，脂肪和乳組*織都快速減少，已經(jīng)被撐大的乳*皮表自然就松弛下垂了。所以，新手媽媽們在產(chǎn)后用不著為了保持*房的原有形態(tài)而逃避哺乳，因為哺乳能讓孕激*分泌充足，可保護、修復(fù)乳*，并使*腺充分發(fā)育，這反倒對乳*保健更有利。