快速恢復(fù)產(chǎn)前狀態(tài),3點(diǎn)一營養(yǎng)均衡合理的膳食

生完寶寶之后，很多女性多想快速恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，但要以注意以下3點(diǎn)一營養(yǎng)均衡合理的膳食，不要暴飲暴食，食用含有高熱量的食物，不然會讓身體的脂肪堆積更加嚴(yán)重，使用一些高蛋白的食物低熱量，多吃一些雞肉雞蛋魚類等，不要吃太多辛辣刺激食物，這樣不利于傷口的愈合第2注意休息，避免過度勞累，不要讓自己長時間處于超負(fù)荷的狀態(tài)，嗯，抽時間小睡一會兒，可以讓身體的機(jī)能有所恢復(fù)，多通風(fēng)，石室內(nèi)的清潔注意保暖，不要著涼

很多女性生完孩子之后身材就胖了，以前能穿的衣服現(xiàn)在全都穿不下了，讓人非常郁悶，這個時候肯定都是想過要減肥的，那么產(chǎn)婦減肥的佳時間是什么呢？產(chǎn)后瘦身可以從6～8周開始，運(yùn)動、飲食兩者相結(jié)合。每周減重500g左右，瘦的太快，會影響到寶媽的身體健康。注意在產(chǎn)后一個月是恢復(fù)期，這個月內(nèi)千萬不要減肥。無論你是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，無論你的身體素質(zhì)有多棒，產(chǎn)后一個月是女性身體休養(yǎng)的關(guān)鍵期，血?dú)饣謴?fù)不好是會落下諸多病根的。要等坐完月子、惡淥排干凈的情況下才可以減肥。

索引術(shù)是在女性做的一種手術(shù)，在國外這種手術(shù)非常常見，在國外這項技術(shù)也比較成熟。這種手術(shù)需要一個很和經(jīng)驗(yàn)的婦科醫(yī)生親自做手術(shù)，在國內(nèi)這一項手術(shù)還不是非常成熟，在術(shù)后考慮的重點(diǎn)是怎么考慮怎樣不被，因?yàn)榕说牡纳砦恢帽容^特殊，怎樣才能做到不被是術(shù)后的重中之重。自然界有很多有助于女性索引的食物，牛油果就是大家常見的索引食品，牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加引導(dǎo)組織彈性；內(nèi)含的維生素A能促進(jìn)女性分泌，維生素C能有效防止引導(dǎo)受損，維生素E則有助于引導(dǎo)壁纖維的再生。

剖腹產(chǎn)傷口痊愈拆線后可適當(dāng)運(yùn)動。在坐月子期間，產(chǎn)婦可以在房間內(nèi)適當(dāng)走動，等滿月后可以做一些簡單的家務(wù)，還要適當(dāng)跑步，每天早晨和傍晚適當(dāng)慢跑三十分鐘。做瑜伽也能起到很好的子效果。晚上配合仰臥起坐運(yùn)動，這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果。很多新媽媽都是職業(yè)女性，如果產(chǎn)后肚子沒有恢復(fù)好，就會影響到外在形象。但是如果產(chǎn)后過早地進(jìn)行減肥運(yùn)動，由于身體尚未完全恢復(fù)，容易使盆檣韌帶發(fā)生嚴(yán)重松弛，并導(dǎo)致字宮、膀胱、直腸突向引導(dǎo)，造成字宮脫垂、尿失禁和困難。這些癥狀在產(chǎn)后往往不會馬上出現(xiàn)，但卻會隨著年齡推移而逐漸顯露。產(chǎn)后減肚子對于職場媽媽來說是十分重要的。

產(chǎn)后子好的時間是在產(chǎn)后兩個月，不要在月子里就急于進(jìn)行產(chǎn)后減肚子行動。另外，可以配合產(chǎn)后減肚子法、產(chǎn)后減肚子體操法等來進(jìn)行瘦身，這些方法安全有效，不會對媽媽身體帶來傷害，也不會影響寶寶的正常發(fā)育。1、腹部減肥法此法簡單有效，不僅可作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法，還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病。這種操作方法有簡單易學(xué)，并感覺舒服、快等優(yōu)點(diǎn)。操作時仰臥于床，解開扣子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但飯后或特別饑餓時不宜操作。慢在一個月后，休息幾天再。按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。