老年人怎樣才能吃得香呢？

　　高溫影響了食欲和消化，時(shí)常聽到有些老年人訴說自己“胃口不好”、“吃飯不香”。

　　1.情緒開朗，精神愉快，講究用餐的心理衛(wèi)生，吃飯時(shí)不想不談不快之事，戒煙少酒，起居正常，這些都會(huì)使味蕾的敏感性增加。還要多進(jìn)行室外鍛煉和力所能及的勞動(dòng)，促進(jìn)胃的排空，使飯前饑餓感增強(qiáng)，食欲就可增加。

　　2.要講究口腔衛(wèi)生，堅(jiān)持飯后漱口和早晚刷牙，及時(shí)清洗牙縫的食物殘?jiān)乐辜?xì)菌孳生。

　　3.有牙病要早治，脫落要及時(shí)鑲補(bǔ)，以保持咀嚼功能，把菜肴嚼碎，與味蕾充分接觸，以增加食欲。

　　4.要增加微量元素鋅的攝取，鋅能影響細(xì)胞中蛋白質(zhì)的正常代謝，參與味覺素的合成，并具有增強(qiáng)味蕾機(jī)能、營養(yǎng)味蕾的作用。因此要多吃含鋅豐富的食物，例如、瘦肉、魚、蛋、豆制品、核桃、花生等，增加體內(nèi)鋅的含量，使味覺靈敏。

　　另外，味蕾對(duì)湯類食物比對(duì)固體食物敏感，所以老年人進(jìn)餐時(shí)可適當(dāng)喝些菜湯、面湯、蛋羹、餛飩等。

　　后一點(diǎn)是，飯菜溫度要適宜，這對(duì)老年人也很重要。實(shí)驗(yàn)證明，味蕾敏感的溫度為20℃~25℃。

老年人慢節(jié)奏的生活有益健康！對(duì)老年人有好處的養(yǎng)生“四慢”

慢起身

　　老人由臥位改為立位或由蹲位、坐位改為立位時(shí)，動(dòng)作宜慢不宜快，避免發(fā)生眩暈至或引發(fā)其他問題。

慢進(jìn)餐

　　老人唾液、胃液、胰液及膽汁等消化液的分泌量減少，容易發(fā)生。因此，老人進(jìn)餐應(yīng)細(xì)嚼慢咽以助消化。

慢走路

　　人到老年以后，骨關(guān)節(jié)呈現(xiàn)退化改變，韌帶僵硬，常出現(xiàn)腰腿疼痛，加上視力，大腦對(duì)外界的反應(yīng)遲鈍，遇有緊急情況出現(xiàn)，難以保持身體平衡與穩(wěn)定。因此，老人走路要慢步緩行。

慢

　　不少患有、等，當(dāng)蹲下用力時(shí)，腹內(nèi)壓力，人體下部血管受到擠壓，使流向腦部的血液猛增，就會(huì)導(dǎo)致血壓驟然升高，可能會(huì)誘發(fā)或。因此，老人宜慢，取坐位為佳。

　　所以說，老年人在保健身體的時(shí)候，應(yīng)該要注意“四慢”。讓自己的生活節(jié)奏慢下來，這是老年人保健的精髓。

寒冷的冬季，老年人為了不讓自己覺得冷，就會(huì)在睡覺的時(shí)候也穿的很多，其實(shí)這樣做是不對(duì)的，因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)大腦、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，肌肉的反射運(yùn)動(dòng)和緊張減弱，此時(shí)而眠，可很快消除疲勞，老人睡覺不宜穿的太多了!

　　在晚上很多老人認(rèn)為穿厚一點(diǎn)就不那么冷了，認(rèn)為這樣對(duì)身體有好處，不會(huì)被凍感冒了，其實(shí)穿的厚睡覺，對(duì)身體是沒有益處的，反而這樣做很不利于健康。反而會(huì)引發(fā)其他的一些疾病!

　　在睡眠時(shí)大腦、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，肌肉的反射運(yùn)動(dòng)和緊張減弱，此時(shí)而眠，可很快消除疲勞，使身體的各都得到很好的休息，第二天起來身體會(huì)感到很輕松。

　　但是如果老年人穿著衣服睡，不但會(huì)越睡越累，還容易引起感冒。由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無疑會(huì)妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā)。衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子，也會(huì)感到冷，此時(shí)身體特別容易受到病毒的侵襲。