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建議食譜引用一天三餐三：使用養(yǎng)森瘦肉包的注意事項(xiàng)體重減輕時(shí)，我們要定時(shí)定量，干濕分開！何時(shí)稱時(shí)間？也就是說，一日三餐要有規(guī)律，比如早上8點(diǎn)左右、中餐12點(diǎn)左右、晚餐6點(diǎn)左右。干濕分離是什么意思？正是我們?cè)诖钆滹嬍硶r(shí)，吃的時(shí)候要多吃干點(diǎn)，不要多喝湯，不要吃湯水里的食物。七點(diǎn)以后不吃不喝了！早飯建議：1:7的小籠包或7個(gè)小餡餅或2個(gè)大肉包二：二兩水煮蛋 酸奶3、全麥面包 酸奶午飯建議：一餐兩素，雞鴨魚肉皆可！正午八點(diǎn)鐘的時(shí)候！

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小貼士：在3-4點(diǎn)可以多吃一些水果，如火龍果、獼猴桃、青瓜、蘋果等低糖份水果。沒有選擇高卡路里和高糖的水果，如榴蓮，西瓜等。晚飯建議：5分飽，以蔬菜為主！七點(diǎn)以后不吃不喝了！【溫馨提示】不能吃：豆類、巧克力、奶油、飲料、咖啡、濃茶、薯片、方便面等高熱量食品，以及不易消化的中藥。盡可能少吃：面包、面條、羊肉、香腸、榴蓮、西瓜、香蕉、甜瓜、金針菇、土豆。易掉稱：餃子、肉包子、蛋、牛肉、排骨、雞肉(去皮)、瘦肉、魚肉、蘋果、獼猴桃、火龍果、柚子、黃瓜、西紅柿等，量不超保持良好飲食習(xí)慣一個(gè)月十斤沒什么問題。調(diào)整和減輕體重，第二組主要是減重，第三組主要是鞏固，三組形成易質(zhì)不易反彈，努力加油哦！尤其提醒：在使用過程中，應(yīng)停止使用女性生理期。

是安全：減肥成分是純中藥配方，沒有任何毒副作用，或許您試過許多減肥方法，老是餓了頭暈眼花，這樣對(duì)損害較大，就算是減肥也要顧及身體安全。

第二，吃的時(shí)候不必節(jié)食，也不必挨餓，即使受盡腹瀉之苦，15斤都很輕松！因其十分溫和，不會(huì)刺激腸胃，而且使用方法也很簡(jiǎn)單：用開水沖泡即可。對(duì)經(jīng)濟(jì)狀況一般的朋友來說，也應(yīng)能夠負(fù)擔(dān)得起。

總之，老實(shí)說，我并不太相信明星們的作品，總覺得他們的作品很有創(chuàng)意。但不信歸不信，人家可以用，自己也可以試一試，況且看一看廣州美女多不多，呵呵，所以也試過一次。你看，只要按這個(gè)方法連續(xù)服用一個(gè)月，每月少也要減5斤--7斤。至少我瘦下來了，我不知道別人是什么感覺。

減肥食譜

研究表明，當(dāng)身高比20.5高時(shí)，普通中國(guó)婦女會(huì)覺得自己胖，并開始表現(xiàn)出減肥的意愿和行為。

一般的減肥方法有不吃主食、不吃早餐、減肥、保鮮膜減肥等。

控制碳水化合物的攝入量而不吃主食，其實(shí)就是在解決吃東西的欲望，但對(duì)身體的傷害是很大的，因?yàn)闆]有了碳水化合物，身體營(yíng)養(yǎng)就處于極不平衡的狀態(tài)；不吃早餐，以為少吃一餐就等于減肥。但是實(shí)際上早上的工作量很大，會(huì)導(dǎo)致中午攝入更多的熱量。經(jīng)過階段斷食，只喝水、吃維生素，短時(shí)間內(nèi)體重下降，但后期會(huì)導(dǎo)致厭食、食欲不振，引起失調(diào)；也有人通過在身體局部使用減肥霜 保鮮膜包裹身體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是在蒙騙自己，因?yàn)槭巧眢w的水分，補(bǔ)完以后再回來，容易反彈，而且傷及皮膚。

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平臺(tái)期是什么意思？

在減肥停滯期，平臺(tái)期為人體正常的生理保護(hù)機(jī)制。人體在減肥過程中，為了減少卡路里攝入一段時(shí)間，就會(huì)產(chǎn)生一種適應(yīng)現(xiàn)象，即把攝入的卡路里用在盡可能多的吸收和有效的利用上。

每個(gè)消費(fèi)者的減肥過程，都會(huì)遇到減肥平臺(tái)期。

通常嚴(yán)肅的客戶半個(gè)月都會(huì)有平臺(tái)期，通俗地說就是減肥累，需要休息。

有些客戶可以連續(xù)使用20天以上，但很少使用

如何判斷平臺(tái)期：嚴(yán)格按菜譜，連續(xù)3-5天不掉稱，不認(rèn)真配合不算哈

飲食喝水在平臺(tái)期放松，量也可多些，適當(dāng)，以胃不撐不漲為標(biāo)準(zhǔn)

在休息的時(shí)候可以讓顧客吃她想吃的，但不能吃得過多，不能吃得過飽，把胃撐大。

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保持每日體重紀(jì)錄

親愛的，這幾天可以放松一下了，但體重還沒穩(wěn)定下來，不能大吃大喝，要減肥可不容易啊！

每一天都要注意自己的體重，做自己身體的主人，學(xué)會(huì)控制自己的體重，以后才是。

頭一個(gè)平臺(tái)期可以休息7至10天，讓客戶變得嘴角上揚(yáng)，之后減肥會(huì)更認(rèn)真

也會(huì)和身邊的朋友說，吃多了也不會(huì)胖，口碑傳播就更好了，吃多了也不會(huì)胖

休整后的平臺(tái)再破期

階段的平臺(tái)期可以清腸3天，每天只吃白菜或青菜！另一種方法則是只吃肉，讓體重反彈一些，這就是脂肪合成期，當(dāng)身體重量下降到一定程度時(shí)，身體就會(huì)提供保護(hù)，所以這時(shí)我們可以讓體重降下來，然后再把它減下來。

也可以通過下經(jīng)絡(luò)來，或者通過多鍛煉來加速代謝。

依據(jù)自己的情況來選擇清腸時(shí)間，在平臺(tái)期的時(shí)候，好是在三天之內(nèi)，不要掉稱或者。日常保健時(shí)間可以隨意調(diào)整。水煮菜、果蔬汁(榨汁后稍濃)、這一季還可選擇黃瓜、番茄(大)、獼猴桃。