仰臥起坐測試儀的使用方法

接通外設(shè)電源。打開主機，主機自動顯示連接方式。按任意鍵進入“輸入測試者編號”狀態(tài)。在主機上輸入測試者編號。反過來說，若果進行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。按“確認(rèn)”鍵進行測試，測試者平躺在測試床上，聽到“嘀--”聲后，測試者即可開始仰臥起坐。一分鐘測試時間到后，測試結(jié)果即刻在主機上顯示，終成績保存在主機中。并可通過數(shù)據(jù)傳輸?shù)诫娔X。主機使用時應(yīng)放置平穩(wěn)，防止掉落或摔壞。主機長期不使用時，應(yīng)將電池艙內(nèi)的電池取出。拔取外接電源線時，先關(guān)主機，再拔線。仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)動作為，雙肘觸及或超過雙膝，然后還原為仰臥，雙肩胛觸墊為完成1 次。測試時，如果測試者借用肘部撐墊的力量完成起坐及雙肘未觸及或未超過雙膝，都屬于不標(biāo)準(zhǔn)的動作。不標(biāo)準(zhǔn)的動作儀器不會計數(shù)。外設(shè)長時間處于待機狀態(tài)時，10 分鐘后電源自動關(guān)閉。

1、自動測試一分鐘仰臥起坐的次數(shù)，可反映受測者腹部肌肉群力量

2、全自動計時計數(shù)，自動識別犯規(guī)

3、控制主機自帶顯示屏，可顯示受測者姓名、考號、成績等信息

4、連接PC機后，可按預(yù)定的評分標(biāo)準(zhǔn)進行評分與打印

5、支持從電腦一次性受測者信息到控制主機，無需手工錄入

6、主機內(nèi)置存儲器，支持脫機瀏覽和查詢，測試完后可單一或者批次把成績傳送到PC 機上

7、自帶中文語音提示功能；主機內(nèi)置鋰電池，可持續(xù)工作10小時以上

8、測試時間可自由設(shè)置

9、可與體質(zhì)檢測管理系統(tǒng)聯(lián)網(wǎng)，支持通過指紋或確認(rèn)受測者

仰臥起坐測試儀使用的注意事項

受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，雙腳國定在墊的儀器上，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后，腰部帶好專用電子測試腰帶。

起坐前由測試員用儀器確認(rèn)受測試者IC卡，當(dāng)聽到儀器發(fā)出“滴—滴滴”提示音受試者即開始起坐。當(dāng)兩肘觸及或超過雙膝，儀器感應(yīng)發(fā)出一聲“滴”提示音，仰臥時兩肩胛觸墊儀器感應(yīng)又發(fā)出一聲“滴”提示音，前后2次提示音計數(shù)值增加1。

一分鐘時間到，儀器發(fā)出2秒長鳴結(jié)束提示音，自動終止計數(shù)并顯示和記錄儲存成績。

一仰一坐動作必須連貫，且均有提示音，儀器才自動計數(shù)1。若連貫一仰一坐動作不到位，無提示音，則不計數(shù)。仰臥起坐，是一個很便捷的鍛煉的方法，主要能增強腹部肌肉的力量，并為提升身體素質(zhì)作一個基礎(chǔ)訓(xùn)練，方式很簡單并且不需要太多輔助的器材。

增加腹部肌肉的力量，在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發(fā)達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一，而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。

可減小肚子和腹：仰臥起坐是一個很有利于女生的運動，在腹部肌肉鍛煉的同時能刺激腹，并改善腹部的血液循環(huán)，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和協(xié)調(diào)性上都能得到鍛煉，一定程度上能緩解婦科問題，并能提升自身的。