打網(wǎng)球看起來是用手打，事實(shí)上是用腿打，因此網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很鍛練下身的，尤其是健體小腿，另外，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡幸嫣幠?，這一點(diǎn)我自己也深有感觸。女人業(yè)余組網(wǎng)球發(fā)燒友運(yùn)動(dòng)的抗壓強(qiáng)度并不算太大正合適運(yùn)動(dòng)健身抗壓強(qiáng)度。

  網(wǎng)球健體小腿的基本原理取決于，它能夠協(xié)助你肥肉收緊看起來偏瘦。網(wǎng)球一周打1~3次每次一小時(shí)是很好的選擇的，如果打得經(jīng)常性了，會(huì)生全身肌肉。練網(wǎng)球得話能夠相互配合快步走運(yùn)動(dòng)，能夠釋放壓力全身肌肉而不易長(zhǎng)全身肌肉。

幾乎所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都需要良好的柔韌素質(zhì)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也不例外。柔韌訓(xùn)練可以幫助減小自身的受傷幾率，優(yōu)化技術(shù)動(dòng)作，增大動(dòng)作幅度，完成一些不可思議的回球——可以參考小德的一些高難度救球。

對(duì)于青少年，柔韌訓(xùn)練的展開也需要堅(jiān)持適度適時(shí)的原則，包括一些安全性原則：在熱身活動(dòng)后進(jìn)行、與力量訓(xùn)練相結(jié)合、長(zhǎng)期定量的進(jìn)行、主動(dòng)拉伸與被動(dòng)拉伸結(jié)合、動(dòng)力拉伸和靜力拉伸結(jié)合、90度原則等。柔韌性訓(xùn)練是有一定安全風(fēng)險(xiǎn)的訓(xùn)練，不恰當(dāng)?shù)娜犴g性訓(xùn)練可能導(dǎo)致肌肉拉傷或身體的異常疼痛。遵守以上原則可以的保護(hù)孩子不受傷害。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子更能促進(jìn)身高增長(zhǎng)，增強(qiáng)肺活量，增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的靈活性及協(xié)調(diào)性，等多種益處。

其實(shí)報(bào)名學(xué)習(xí)網(wǎng)球?qū)τ谡幵趶?qiáng)健時(shí)期青少年的體魄和培養(yǎng)頑強(qiáng)意志上都有著獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子培養(yǎng)身心的發(fā)展同時(shí)也是有很大的好處，通過定期的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以讓孩子保持較高的水平和提高對(duì)于身心的發(fā)展，還有助于孩子們的智力和發(fā)展都有著很大的作用。