籃球培訓(xùn)傳球練習(xí)是怎樣進(jìn)行的你知道么，下面就和小編一起看看吧？

目前，青年籃球訓(xùn)練機(jī)構(gòu)可以為您提供多種傳球練習(xí)方法，包括雙手擊地傳球的方法，雙手放在胸部的傳球方法和雙手頭上的傳球的方法。

雙手擊地傳球。它是在傳球時(shí)保持手指張開(kāi)，拇指形成八字形，然后用指根上方的部分握住球的側(cè)面，并使手掌保持為空。則兩個(gè)肘部應(yīng)保持自然彎曲狀態(tài)。彎曲狀態(tài)放在身體的兩側(cè)，球放在胸部。此時(shí)，請(qǐng)保持手腕，肩膀肌肉放松，并且身體處于站立位置。練習(xí)傳球時(shí)，后腿應(yīng)蹬地，身體的應(yīng)移至前方，手腕應(yīng)從下往上翻轉(zhuǎn)。同時(shí)，拇指應(yīng)用力按下，然后用中指和食指進(jìn)行發(fā)力。就這樣您就可以將球傳出去。

雙手放在胸部。這種方法幾乎與擊球的方法相同，但是在傳出球后，拇指和手掌心朝下，而其他手指則保持向前。碰到地面時(shí)，手指應(yīng)向下牢固。球碰倒地板后，將反彈并讓球到達(dá)球員腰部的位置。這是需要所有人注意的地方。

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夏季青少年多做運(yùn)動(dòng)更利于長(zhǎng)高，但運(yùn)動(dòng)需要注意這幾點(diǎn)！

① 避免陽(yáng)光直射

11點(diǎn)至下午4點(diǎn)是紫外線、紅外線強(qiáng)的時(shí)候，過(guò)強(qiáng)的紫外線將對(duì)皮膚和眼睛造成損傷。因此，應(yīng)盡量避免在陽(yáng)光強(qiáng)的時(shí)候在室外運(yùn)動(dòng)，更不可光著上身運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)以淺顏色衣服為宜，可減少熱量的吸收，穿起來(lái)比較涼爽。

② 及時(shí)補(bǔ)充水分

夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多、鹽分喪失量大，容易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。

所以，夏季運(yùn)動(dòng)及時(shí)補(bǔ)充水分就顯得非常重要。補(bǔ)水的方法是少量多次，運(yùn)動(dòng)中每10-15分鐘飲水150-200毫升。

出汗后，可以適當(dāng)選擇補(bǔ)充礦物質(zhì)水，以彌補(bǔ)隨汗液流失的微量元素。在運(yùn)動(dòng)中不要喝甜飲，避免增加腸胃負(fù)擔(dān)和影響的分泌。

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籃球運(yùn)動(dòng)你需要了解的技術(shù)規(guī)則有哪些，下面就讓小編帶您一起學(xué)習(xí)一下吧

1.走步：又稱(chēng)“帶球走違例”，是指當(dāng)隊(duì)員在場(chǎng)上持著一個(gè)活球，其一腳或雙腳超出規(guī)則所述的限制向任一方向 [5]  移動(dòng)。

2.24秒違例：1.當(dāng)一名隊(duì)員在場(chǎng)上控制量個(gè)活球時(shí)，該隊(duì)必須在24秒鐘內(nèi)完成投籃。計(jì)時(shí)器是籃球比賽不可缺少的部分允許24秒時(shí)間到時(shí)籃球尚在投籃動(dòng)作完畢后的飛行軌跡中，如果籃球后觸碰籃筐，則24秒計(jì)時(shí)器重置計(jì)時(shí)，如果投籃未能觸碰籃筐，則判24秒超時(shí)違例；2.控制球隊(duì)在24秒鐘內(nèi)未投籃，要發(fā)出24秒信號(hào)的聲響，違反本條規(guī)則為違例。

3.八秒違例：負(fù)責(zé)進(jìn)攻的球隊(duì)必須要在八秒鐘內(nèi)把球運(yùn)到對(duì)方的半場(chǎng)，如果在八秒之前運(yùn)不過(guò)對(duì)方前場(chǎng)的話，那么裁判就會(huì)判給對(duì)方發(fā)球，比賽也因此會(huì)重新開(kāi)始。

4.5秒違例：1.進(jìn)攻球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲出界外球；2.在被嚴(yán)密防守時(shí)，必須在5秒鐘之內(nèi)傳、投或運(yùn)球；3.在罰球時(shí)，罰球隊(duì)員必須在5秒之內(nèi)將球投出。

5.雙方犯規(guī)：雙方犯規(guī)是2名互為對(duì)方的隊(duì)員大約同時(shí)相互發(fā)生侵人犯規(guī)的情況。如發(fā)生雙方犯規(guī)，應(yīng)給每一犯規(guī)隊(duì)員登記一次侵人犯規(guī)，不判給罰球，并且只給隊(duì)員登記犯規(guī)，不登記全隊(duì)犯規(guī)。

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樂(lè)動(dòng)體育青少年籃球培訓(xùn)中心知識(shí)分享之籃球鞋的保養(yǎng)五：勿接觸化學(xué)物品　

為使您能達(dá)到一個(gè)滿意的穿著效果，請(qǐng)您公平地對(duì)待你穿用的鞋子。切記不要穿一般的慢跑鞋或走步鞋進(jìn)行足球、籃球等劇烈運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，但任何一種運(yùn)動(dòng)鞋都不能與利器接觸。不要讓球鞋和各種化學(xué)物品接觸，象鹽酸、硫酸、堿等能起腐蝕作用的化學(xué)品。

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