1.不要在體育館的橢圓機(jī)上做向后攀爬練習(xí)。有些人認(rèn)為向后爬能更好地鍛煉臀部肌肉。事實(shí)上，完全沒有必要向后或向前爬。對(duì)于健身房里的橢圓機(jī)來說，它實(shí)際上鍛煉腿部，尤其是大腿。然而，向后爬很難控制平衡，并且容易發(fā)生危險(xiǎn)。此外，向后攀爬膝關(guān)節(jié)的壓力會(huì)增加，這對(duì)膝關(guān)節(jié)的韌帶和肌腱有長(zhǎng)期的不利影響。

2.使用時(shí)，腳底必須附著在踏板上，以確保運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定性并減少不必要的風(fēng)險(xiǎn)。

3.目前，許多橢圓機(jī)可以調(diào)節(jié)坡度。對(duì)于不同的坡度，鍛煉的效果也不同。因此，我們有時(shí)會(huì)在適應(yīng)斜坡運(yùn)動(dòng)后，轉(zhuǎn)向更困難的斜坡運(yùn)動(dòng)，這將更具挑戰(zhàn)性，并能更好地塑造我們的身體。

事實(shí)上，只要你選擇正確的跑步機(jī)，它并不像你想的那么累和無聊。在許多人的傳統(tǒng)印象中，踏上跑步機(jī)后盲目跑步是不科學(xué)的。正確的做法是慢跑、快跑、爬山、快走、慢慢走等。即使你今天不想跑步，也沒關(guān)系，只要你慢慢上山，邊走邊看電視，你仍然可以達(dá)到減肥的目標(biāo)。此外，目前的家用跑步機(jī)都是智能的和基于場(chǎng)景的。您只需在跑步機(jī)屏幕上輸入您的年齡、體重、30天減肥目標(biāo)等信息，系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)為您設(shè)定詳細(xì)科學(xué)的鍛煉計(jì)劃，幫助您自動(dòng)設(shè)置跑步、爬山、慢走等程序。你所需要做的就是聽跑步機(jī)電腦屏幕上“私人教練”的安排。許多跑步機(jī)品牌都有自己的應(yīng)用程序，你可以隨心所欲地瀏覽，增加運(yùn)動(dòng)的娛樂性。

彩色屏幕是國內(nèi)跑步機(jī)的主要賣點(diǎn)。它專注于視頻功能和娛樂。價(jià)格根據(jù)彩色屏幕的大小來劃分。事實(shí)上，跑步機(jī)上的大彩色屏幕非?！半u肋”?！耙环矫?，屏幕尺寸不夠大。另一方面，跑步機(jī)的高度通常約為1.3米。如果你真的想看這個(gè)視頻，那將是對(duì)燕的眼睛和頸椎的測(cè)試。當(dāng)然，我們不能完全否認(rèn)產(chǎn)品的優(yōu)勢(shì)。在操作和功能設(shè)置方面仍有許多優(yōu)勢(shì)。”

5.多功能跑步機(jī)

多功能跑步機(jī)也是國內(nèi)跑步機(jī)的特立獨(dú)行者，這在國際跑步機(jī)上并不是慣例。跑步機(jī)在簡(jiǎn)單跑步功能的基礎(chǔ)上增加了其他鍛煉功能，如:anmo、扭腰、仰臥座、虛擬輪、張緊繩等。多功能跑步機(jī)具有跑步前后熱身和放松的效果，當(dāng)然售價(jià)也會(huì)增加。另一方面，由于增加的功能主要集中在機(jī)頭前部的立柱上，跑步機(jī)前部需要預(yù)留一定的活動(dòng)空間。