假設(shè)訓練者體重60kg，那么，1小時動感單車可以消耗約720千卡熱量，1小時跑步機可以消耗約240千卡(無坡度，時速6.4公里)。但如果將坡度提升為10%坡度則熱量消耗可以翻個倍?？瓷先?，似乎動感單車單位時間耗能更高些。但實際操作中動感單車也是有運動強度的高低的，包括騎行時設(shè)定的檔位，都會影響實際耗熱。而跑步時如果將時速和坡度都提升一些，那耗熱量也挺高的，比如60kg體重，時速8公里，10%坡度，1小時耗熱也有720千卡。


減肥。如果將跑步或動感單車作為每次運動的正式訓練內(nèi)容，從減肥的效果上來說，剛才前面講了，耗熱數(shù)值上的比較意義不大。從實際運動情況來看，一般使用跑步機都是訓練者自己在上面跑，如果騎行動感單車也是騎行者自己在那里玩，那么經(jīng)驗上跑步機的效果更好一些。因為在跑步機上，由于傳送帶的不停運動，迫使跑步者跟上節(jié)奏，而且要和別人講話也是那么方便(當然強度不能太低)，相對來說還是比較專注的。但自己玩動感單車的朋友，因為是坐在車上騎，玩手機、聊天都很方便，而且騎累了也會不自覺地放低強度(比如滑行)，就像在戶外騎行時累了，開始滑行一樣。

跑步機因為出色的鍛煉效果，一直以來也是不少人在家鍛煉的選擇。盡管買跑步機的人不少，但對于跑步機的了解可能不會特別多。部分體重較大的人士，會擔心跑步機會不會傷膝蓋。那么跑步機傷害膝蓋是真的嗎？

首先，在任何科學報告和調(diào)查中是不存在跑步機有傷膝蓋的證據(jù)，所以本身跑步機并不會傷害膝蓋?，F(xiàn)在市面上質(zhì)量較好的跑步機，減震方面一般都做的相當不錯，不大會因為跑步機的震動導致膝蓋受傷。