許多人增加了對家庭健身器材的需求。那么如何選擇一個合理的家庭健身環(huán)境呢？

1、先要考慮的是家庭場地的大小。一般而言，家庭健身器材所占用的面積在8-15平方米以內，不排除私人別墅體育館的面積會更大。盡力確保場地健身不會干擾其他人，這是重要的一點?；顒訄龅乇仨毰c起居區(qū)分開。這是一個需要注意的安全問題。

2、家庭健身器材館中需要確保陽光和空氣的循環(huán)，這為健身運動提供了更好的環(huán)境。

億健跑步機性能：億健跑步機用料很扎實，因為跑步機使用頻率很高，選擇材料這一部很重要，如果材料不嚴謹是沒辦法承受日積月累的消耗的，億健JD-618跑步機的跑臺很大，有580mm寬，非常的大氣，這款跑步機更是采用了美國頂鍵科技聯(lián)合研發(fā)的強勁靜音電機，能帶動240斤的體重，能避免卡頓出現(xiàn)的安全隱患，此外，這款電機也非常的靜音，不會出現(xiàn)沙沙的聲音從而影響運動心情，減震系統(tǒng)做得很不錯，能化解沖擊力，降低40的壓強，能保蓋，關節(jié)，等部位，是專為國人體質所定制的，

跑步鍛煉不但能夠很好地起到健身塑體的鍛煉效果，更重要的是跑步還能提高心肺功能。

熱身10分鐘 進入運動狀態(tài)

時間：分鐘-0分鐘

心率：（220-年齡）×30%

坡度：0°

速度：6公里/小時-7公里/小時

先慢走5分鐘，后逐漸過渡到大步快走的狀態(tài)，快走的時間也是5分鐘。大步快走的過程中主要目的是要通過上肢大幅度擺動和大腿的運動，讓身體的每一塊肌肉都參與到運動當中，每一根神經都迅速進入到運動狀態(tài)。