仰臥起坐測試儀的注意事項

1、受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，雙腳國定在墊的儀器上，屈膝呈90度角左右，兩手百指交叉貼于腦后，腰部帶好電子測試腰帶。

起坐前由測試員用儀器確認(rèn)受測試者IC卡，當(dāng)聽到儀器發(fā)出“滴—滴滴”提示音受度試者即開始起坐。

2、一仰一坐動作必須連貫，且均有提示音，儀器才自動計數(shù)1。若連貫一仰一坐動作不到位，無提示音，則不計數(shù)。

仰臥起坐測試儀的儀器主機(jī)

1、采用高分辨率液晶顯示器，具有背光開關(guān)，內(nèi)置IC卡讀卡模塊;

2、采用的操作系統(tǒng)可充分保障數(shù)據(jù)的穩(wěn)定性及安全性，應(yīng)用2.4G無線傳輸技術(shù)， 主機(jī)有效

傳輸距離不小于200米;與外設(shè)無線連接，可支持多個外設(shè)同時工作，互不干擾;

3、采用雙芯片數(shù)據(jù)備份，可存儲50000條以上測試數(shù)據(jù);

4、內(nèi)置高容量鋰電池，連續(xù)工作10小時以上，全程低壓測試;

5、具備數(shù)字、英文字母、智能IC、ID卡、掃描槍五種輸入讀寫功能，

6、主機(jī)鍵盤采用硅膠按鍵，內(nèi)置式天線，安全可靠使用壽命長;

1、受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，雙腳國定在墊的儀器上，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后，腰部帶好電子測試腰帶。起坐前由測試員用儀器確認(rèn)受測試者IC卡，當(dāng)聽到儀器發(fā)出“滴—滴滴”提示音受試者即開始百起坐。

做仰臥起坐時應(yīng)配合以合理的呼吸，因此，為了提高度動作的質(zhì)量，還必須注重技巧，即向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。

現(xiàn)代的一些研回究表明仰臥起坐只在身體開始抬起的30°內(nèi)對腹肌有效，這樣有效的動作就是只抬起肩部，而并不抬起下背部；如果繼續(xù)起身，就由腹肌收縮變?yōu)橥渭∈湛s了。

仰臥起坐和俯臥答撐這類力量訓(xùn)練并不能局部瘦身。要想擁有強(qiáng)壯的腹直肌，需要腹部訓(xùn)練以及除去腹部的贅肉，這就需要降低體脂了。