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下決心規(guī)定睡覺時間?？傁胫@事兒干完就睡覺，睡眠時間會漸漸縮短。規(guī)定起床時間，同樣也要規(guī)定睡覺時間。沒有處理完的工作第二天再處理，生活節(jié)奏也會得到調(diào)節(jié)。式是良好睡眠的保障。在睡覺之前，經(jīng)常做同樣的事情，通過條件反射作用，很容易入睡。備好第二天要穿的西服、躺在床上看會書等都是式。

風(fēng)險高：缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險。易得病：長時間睡不飽，身體的抵抗力會下降。學(xué)習(xí)能力降低：短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的關(guān)鍵因素之一。睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，影響學(xué)習(xí)效果。此外，意大利研究證實，如果沒有足夠的睡眠，注意力很難集中。容易忘記東西：睡得越少，越容易忘記東西，老年時，患上認知障礙的風(fēng)險也會增加。1做事老出錯：研究發(fā)現(xiàn)，一晚不睡可導(dǎo)致數(shù)字錯誤增加20%~32%。睡眠不足的人做投資決策時，也極易出現(xiàn)經(jīng)濟損失。

腸胃出問題：美國研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足容易引起發(fā)炎性腸道疾??；患有克羅恩?。c道疾?。┑娜?，若睡眠不足，再次患病風(fēng)險將高一倍。心臟病風(fēng)險高：相較于睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，更易罹患心臟病?；疾★L(fēng)險高：關(guān)于睡眠與患病之間的關(guān)聯(lián)，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結(jié)果來看，睡眠不足確實會增加患病的風(fēng)險，風(fēng)險高：長期睡眠不足的人，風(fēng)險就是在短時間內(nèi)的風(fēng)險明顯增加。

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床墊是為了保證消費者獲得健康而又舒服的睡眠而使用的一種介于人體和床之間的物品，床墊材質(zhì)繁多，不同材料制作的床墊能給人帶來不同的睡眠效果。睡眠是什么？睡眠是人體所需的失意需求。